睡眠對人體的作用是非常大的，長期睡眠不足會引起各種疾病，造成失眠的原因很多，生活和工作上的壓力、不規律的作息、以及缺乏維生素。

維生素對于人體的健康需求是必要的，你的失眠可能與身體裡缺乏這兩種維生素有關，适量的補充，或許能夠讓你睡上一個好覺。

一、失眠和缺乏維生素有關？2種維生素适量補充，或能一覺到天亮

1、補充維生素B1

維生素B1在人體中作用很大，能夠參與有機化合物的合成，幫助葡萄糖進行代謝，以保證神經系統，消化系統以及心髒的正常運。人體如果缺少維生素B1，就會變得情緒不穩定，很容易胡思亂想，因此會增加晚上失眠的幾率，所以保證維生素B1充足很重要。但是人體卻不能合成維生素B1，隻能從食物中攝取。平時如果失眠比較嚴重，可以适當的補充一些維生素b1，來放松腦部神經，控制自己不良情緒，更容易入睡。

生活中富含維生素B1的食物也比較多，常見的有葵花籽，花生，燕麥，而像香蕉，橘子，葡萄，猕猴桃這樣的水果中也會含有比較高的維生素B1，因此可以适量吃一點，及時補充維生素B1。維生素B1能夠幫助放松腦部神經，調節好情緒，讓人更容易進入睡眠狀态，對于失眠是很有好處的。但是食療隻能起到輔助作用，如果你失眠情況嚴重，可以在醫生的的指導下服用一下維生素B1的藥片，緩解身體不适。

2、補充維生素B6

維生素B6的缺乏也會影響人的睡眠，主要是因為維生素B6對于人的情緒調節，新陳代謝速度以及内分泌的調整都是有作用的，身體缺少維生素B6，人會出現煩躁，食欲不振，失眠的症狀，因此及時補充很重要。

但是人體中隻有腸道的微生物會産生少量的維生素B6，難以滿足正常的需求，因此需要從食物中攝取。而在肉類食物中，這種微量元素含量是比較高的，因此平時可以多吃點雞肉，魚肉，牛肉等。

如果你經常失眠，建議及時補充以上兩種維生素，或許能夠一倒頭睡到天亮。同時你還可以嘗試做以下這2件事情，也有助于睡眠，或許能夠一覺到天亮。

1、睡前泡腳

腳上有很多神經，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，此時人處于安靜休息狀态，從而改善睡眠，消除失眠症。呵護自己的身體健康。

2、多喝水，嘗試失眠茶

李時珍在《本草綱目》中記載的：酸棗仁、百合、茯苓、桑葚、栀子等配料，如果将這些一起放入水中浸泡，有助于提高睡眠質量，我們來看一下這些食材的具體功效：

酸棗仁：養心甯神，具有安眠的作用

百合：解毒，健胃，促進血液循環

桑葚：補血，補肝，止渴

茯苓：安神，促進睡眠，改善心神不甯

每個人工作都很忙，空閑的時候都想做點自己想做的事情，而制作茶飲既費時又無益，不如直接選擇制作好的酸棗仁百合茶包，想喝的時候直接沖泡，既省時又方便，還有益健康，安心助眠，如果你的正巧失眠，趕緊點擊下方鍊接了解下吧。

【來源：北京百草園中醫醫院】

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