日常生活中大家對長短腿這個表現認識很少,但其實功能性的長短腿很常見。
造成長短腿表現最常見的原因——高低骨盆。
大家可以對照以下表現:
1、 雙下肢不等長
2、 兩側膝蓋位置不對稱
3、 走路步态不正确
4、 骨盆處有卡住的阻塞感
教給大家一個判斷高低骨盆的方法:在自然放松站立姿勢下,找到自己骨盆前側凸起的骨性特征;
這是骨盆髂前上棘的位置,然後對比兩側髂前上棘之間的連線是否與地面平行,不平行就可能存在高低骨盆問題。
高低骨盆,不僅僅雙下肢不等長,骨盆周圍的肌筋膜也受其影響,表現出肌肉張力的不對稱。
這種功能性的長短腿完全可以通過運動訓練進行改善,為大家推薦【高低骨盆跟練版矯正動作】
【動作模式】
以左腿短左骨盆高為例
右腿短右骨盆高動作做相反動作哦
練習動作之前先判斷一下自己的骨盆狀态,也可以掃描下方二維碼,幫你分析表現哦~
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