注意力訓練圖?前面已經談到過注意力是演員必不可少的創作素質，同時也是在舞台上或者是鏡頭前真實、有機地行動的基礎和重要環節因此，注意力集中的訓練就既包括演員創作素質的培養，同時也涉及創作方法方面的問題但是首先應該要求的是演員應該能夠在當衆孤獨的情況下和在藝術虛構的情境中具有注意力集中的能力所以下面的練習主要還是從培養演員的創作素質方面入手，要求演員首先能夠養成在創作中具有真聽、真看、真感覺的能力(一)尋物練習，我來為大家科普一下關于注意力訓練圖?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

注意力訓練圖

前面已經談到過注意力是演員必不可少的創作素質，同時也是在舞台上或者是鏡頭前真實、有機地行動的基礎和重要環節。因此，注意力集中的訓練就既包括演員創作素質的培養，同時也涉及創作方法方面的問題。但是首先應該要求的是演員應該能夠在當衆孤獨的情況下和在藝術虛構的情境中具有注意力集中的能力。所以下面的練習主要還是從培養演員的創作素質方面入手，要求演員首先能夠養成在創作中具有真聽、真看、真感覺的能力。(一)尋物練習

教師先要求同學們演一段戲:一個人要去看電影，臨行前發現電影票不見了，經過尋找，最後終于找到了。同學們在表演時可能有的是在真的尋找，有的隻是裝出找的樣子。做完之後，教師可以真拿出一張電影票或者别的什麼物品，如一小袋糖果、一支圓珠筆等，讓同學們先閉上眼睛，由教師把它藏在教室中的某個地方，然後再讓同學們去找，誰找到就歸誰所有。等同學們真的找到之後，讓同學們自己去發現這兩次尋找時有什麼不同，然後就可以向同學提出在表演中應該真正地去注意和認真地去行動的要求。

(二)觀察對手練習

開始做這一練習時，兩位同學為一組。教師不提任何要求，隻讓一位同學去觀察另一位同學兩分鐘。兩分鐘之後，教師可以向觀看的同學提出一些具體的問題:“在這兩分鐘裡，你是不是一直在看他(她)?思想有沒有開小差?你的對手今天的發型是什麼樣子?他(她)的上衣口袋的扣子扣上沒有?”般來說，同學們對大面上的問題可能會回答出來，但是對比較細微的地方就可能難以回答。在兩分鐘裡一直把注意力集中在一個對象上是比較困難的。這時教師可以指出:演員在舞台上把注意力集中在一個對象上僅僅兩分鐘的時間也不是那麼容易的事情，然後再向觀察的同學提出要求:要他認真注意對手的服飾，并且記住對手穿戴的樣子。此後，讓他背過身去，而被觀察的同學可以在自己的服飾上做三處改變。例如把袖口稍稍挽起一點，把襯衣的扣子解開一個，把鞋帶松開等。然後讓觀察過的同學轉過身來，去找出對方所改變的地方，看看他是否能發現這些改變。再讓後兩位同學相互交換，被觀察者變成觀察者，再做一次。兩位同學都做完之後，教師可以引導同學去發現前後兩種觀察之間的區别在哪裡。同學們一般都會發現，當有了一個具體的目的時，注意力就比較容易集中了。

(三)創造空間練習

這一練習的做法在松弛與控制的訓練中已經介紹了。在注意力的訓練中重點要求同學們把注意力集中在自己所創造的空間上。每創造出一個空間，就稍稍停頓片刻，去欣賞一下自己創造出來的空間，然後再去創造新的空間。

在做這一練習時，同學們有的會在停頓時間裡思想開始分散，有的會由于創造出來的空間的重複相似而注意力分散。教師這時可以提示同學們注意如何改善自己所創造出來的空間及不斷地創造出新的空間，直到同學們的注意力全部集中在創造空間的活動中，并且基本保持注意力的連貫為止。

(四)觀察練習

教師可以帶一些小物品，如小工藝品、幾個人合影的照片等，分發給同學們，每人一件，讓他們在三分鐘的時間裡仔細觀察。時間到了以後就把物品收回，請同學們來叙述所看過的物品的形狀、樣式、細部特點，如照片上有幾個人、幾男幾女、每個人的服裝、相貌、發型等等。

教師所選的物品細部越多越好。(五)傾聽練習

全班同學參加，教師要求同學們坐在台上，真正去聽教室裡有什麼聲音，然後聽教室外面有什麼聲音，再聽更遠的地方有些什麼聲音。最後讓同學們告訴教師，他們都聽到了些什麼聲音，還有在聽到這些聲音時引起了些什麼樣的

聯想。

此外，教師還可以用錄音機放一段樂曲，讓同學們聽後再去哼唱出主要的旋律或記住的某個樂句。

(六)打電話遊戲

兩位同學各在教室一端，一位同學給另一位同學打電話，告訴他一個重要消息，或者約他在某個地方見面等。打電話的同學聲音不要太大，其他同學可以說、笑，對接電話的同學造成幹擾，也可以由教師用錄音機放一段喧嚣的音樂來幹擾，接電話的同學必須聽清對方告知的消息或約會的地點。

(七)幹擾閱讀練習

教師事先要選好一篇文章，請一位同學坐在台上閱讀。同時要求其他同學在他身旁說笑話，盡量想辦法把閱讀者逗笑，閱讀者要努力集中注意力去閱讀，如果沒有讀完文章前被逗笑了，就算失敗了。如果閱讀完了還沒有被逗笑，并且能夠複述出文章的内容，就算成功了。在課堂上，同學們可以逐個作為閱讀者，其他同學來幹擾他。但是，在做練習時，其他同學隻能說話，不可以去接觸閱讀者的身體。

(八)鏡子練習

這是一組系列練習，在以後訓練同學們交流與适應、接受和給予的能力時也可以運用。

鏡子練習1:

兩位同學一組，相互面對面站立;開始時，同學A想像自己是一面鏡子，同學B是照鏡子的人。教師可要求B做一些與照鏡子有關的動作，如梳頭刮胡子、化妝等;A則必須認真地模仿B的動作，盡可能地做到與B同步。為了做好這個練習，教師可以要求B在做動作的過程中，盡量使A能夠感覺到從一個動作過渡到另一個動作的轉換。因此，有些動作要合乎邏輯，以便使同學A能夠與自己配合得十分密切，達到幾乎是同步的感覺。因此，B千萬不要故意去給對方出難題，使對方跟不上自己的動作轉換。當A、B兩位同學在做練習時出現了密切配合的狀态之後，練習即可以結束。這時，A、B兩位同學相互調換，A照鏡子，B模仿，重新開始做這一練習，達到目的後即可停止。

練習做完後，教師可以詢問同學們有什麼發現。如問:做鏡子的同學怎樣才能使自己與照鏡子的同學做到同步的狀态?照鏡子的同學又怎樣使做鏡子的同學跟上自己的動作?以了解同學們的感受和收獲。

鏡子練習2

四位同學為一組。兩個人照鏡子，另兩位同學作為鏡中人去模仿。照鏡子的兩位同學可以協商一下，找到一個合理的動作，如量衣服、幫助梳頭、為朋友化妝等等。然後他們就可以開始，但要合乎邏輯，真實地去行動;作為鏡子來模仿的兩位同學則分别去模仿照鏡子的兩位同學;其他要求與鏡子練習1相同。

鏡子練習3:

8~10位同學參加練習。想像教室中線處是一面大鏡子，同學們分為兩組，A組的4~5位同學照鏡子，B組的4~5位同學與A組的同學找到對應者作為鏡子來模仿，作為鏡子中的影像。練習開始後，每個照鏡子的同學可以在想像的大鏡子前随意走動，并做出與照鏡子有關的動作，同時也可以相互結合，例如幫助别人把扣子扣上、兩三位同學給一位同學打扮等等。這時作為鏡中影像的同學們，必須認真地模仿自己對應的對象的動作。直到全組同學的動作協調一緻，幾乎達到同步為止。

在做這一練習時，教師可以要求作為鏡中影像的同學不僅要模仿對方的動作，還要注意對方的神态，以及在對方與其他同學一起動作時的心情，并盡可能地模仿出來。

(九)哈哈鏡遊戲

兩位同學為一組，面對面站立;甲為照鏡子的，乙則想像自己是一面哈哈鏡中的影像。練習開始後，甲想像自己在照哈哈鏡，動作不一定完全是生活動作;可以踮起腳來使自己更高或蹲下來使自己變矮，也可以使自己變胖或變瘦等等。而作為鏡中影像的同學乙的動作則必須與甲的動作相反，甲高時，乙低;甲胖時，乙瘦。練習做完後，甲與乙相互交換，重新開始練習。

做完練習之後，教師可以了解同學們的發現，例如哈哈鏡的遊戲和鏡子練習有什麼不同、你有什麼體會，等等。

(十)鬼、神、人遊戲

這個練習人數不限，但以12人以下為宜。參加練習的同學站成一個圓圈。開始時，教師也可以參加，從教師開始，按順時針方向每個人依次為鬼、神、人、1、2、3、4、5……當每個人都知道了自己的代号，一起開始拍掌，并用左右手先後撚指作響，形成:l，拍掌，2，右手撚指作響，3，左手撚指作響。這種1、2、3的節奏不斷重複。在大家都掌握了這種節奏之後，由教師開始在右手撚指時說出自己的代号“鬼”，然後在左手撚指時任意呼叫一個代号如“5”，這時代号“5”的同學就應該接過來，在拍掌之後，右手撚指時說出自己的代号“5”，左手撚指時任意呼叫出一個新的代号，如“人”……這樣不斷地進行下去，如果有人出現了錯誤，例如呼叫到代号時沒有反應，或者是節奏亂了，或者是不該反應時搶着反應了等等，就要受到懲罰。受罰者可以出一個小節目。受罰之後，他就站到鬼的位置成為“鬼”，其他人的順序也就依次改變，同學們必須盡快了解自己的序号，重新開始練習。

同學們在做過一段練習大家都比較熟練了以後，拍掌與撚指的節奏可以加快。

(十一)大西瓜、小西瓜遊戲

練習時人數不限，同學們圍成一個圓圈站立，教師可以參加，先由教師開始。練習時，教師可以任意先說“大西瓜”或是“小西瓜”，但如果說“大西瓜”，則兩手必須做一個小西瓜的姿式。如果說的是“小西瓜”，那麼兩手則必須做一個大西瓜的姿式。按順時針方向，下一位同學如果聽到教師說的是“大西瓜”，就必須說“小西瓜”，同時兩手做出大西瓜的姿式。接下來的同學則又要說“大西瓜”并做出小西瓜的姿式。這樣順序做下去。如果有誰說錯了，或者是說“大”時姿式也是大，說“小”時姿式也是小的同學則要受罰，表演一個小節目，然後再繼續做練習。

通過上述兩個練習，同學們一般都會發現注意力必須保持連續不斷，才能做好練習，對這種發現，教師要給予肯定。

(十二)指揮練習

參加練習人數不限。在參加的同學中先選出一人作指揮，他不許說話，隻能用手勢來指揮其他同學或跑、或跳、分開、集中、蹲下、站立等等。其他同學則在看到他做出的手勢後都必須按指揮的要求去做。當指揮的同學在覺得自己已經沒有更多的手勢的時候，可以任意拍另一位同學的肩部，這時即由被拍的同學代替他來當指揮，并用手勢繼續指揮同學們。

在做這一練習時，擔任指揮的同學要注意觀察是否全體同學都明白了自己的指示。如果有的同學沒有明白手勢的意思，就應該在不說話的情況下，繼續用手勢來使同學們明确自己的意圖。被指揮的同學則要注意指揮發出的手勢，并盡快做出反應。

(十三)朗讀練習

參加練習者以8~10人為宜。教師可以先指定一人，讓他(她)向其餘的同學朗讀一篇選定的小文章。朗讀時，其他同學如果覺得沒有意思就可以做小動作或者與别人小聲地交談。朗讀者在發現這些不注意傾聽的同學時，在不間斷自己朗讀的情況下，用手指指向有幹擾活動的同學，被指到的同學要立即停止小動作或交談;朗讀者要在朗讀的同時不斷地指出那些幹擾活動，直到念完那篇小文章為止。這時，教師可以要求朗讀者複述他所讀文章的主要内容。當學生叙述了文章的主要内容之後，就可以由另一位同學來作為朗讀者，繼續進行這一練習。

在同學們都做過這一練習之後，教師可以詢問同學們的體會和發現，并引導同學們結合指揮練習去了解除了有比較集中的注意點之外，還有注意面。注意力要有意識地在注意點與注意點、注意點與注意面之間不斷地轉換。

(十四)端球競走遊戲

把同學們分成兩組，人數相等。練習開始前，在教室内設置兩條有障礙的跑道。每組先由一人開始，手執一乒乓球拍，拍上放一個乒乓球，端着球繞障礙競走。在競走時，盡量不要使拍上的球掉下來，如果球掉了下來，則要把球拾起來，從球掉落的地方重新開始。等第一人回到出發點時，把拍子與球交給第二位同學，繼續競走。最後按哪一組同學先走完，以及球掉在地上的次數多少來評分，看哪一組是勝利者。在競走的過程中，同學們可以随意為場上的運動員鼓掌，呼喊“加油”。

(十五)猜領袖遊戲

參加遊戲的人數不限;同學們可以圍成圓圈，席地而坐。由一個人作為猜領袖的人選，先離開教室，教室内的同學選出一個作領袖的，并由他(她)領頭做出各種動作，其他同學則模仿領袖所做出的動作。領袖的動作改變時，其他同學的動作也要随之而改變。大家明确了練習的要求之後，作為領袖的同學先做動作，同學們也跟着做起來後，就可以請猜領袖的人進人教室，找出誰是領袖。大家要保護選出的領袖。盡可能不使他(她)被找出來。如果領袖被找出來了，即由原來做領袖的同學走出教室，成為猜領袖的人，其他同學另選領袖，遊戲繼續進行。如果猜領袖者三次都未猜中誰是領袖，就罰他表演一個小節目，然後另選猜領袖者和領袖，繼續進行遊戲。

(十六)注意和行動的練習

教師可以事先準備一些物品，如一個花瓶、一本新書、一隻沒有墨水的鋼筆、一件掉了扣子的襯衣等等。然後把其中的一件交給一位同學。讓他去注意并發現這件物品上有什麼可以引起自己行動欲望的地方。例如有的同學發現花瓶上有了一塊污漬，就可能去找一塊抹布把它擦幹淨。有的同學會給新書包上一個書皮;為鋼筆灌上墨水;給襯衣縫上紐扣等等。如果同學們能夠注意力集中，并且有興趣地使自己的行動進行下去，教師就不必打斷他，一直到他自己不知道還要幹什麼了時為止。

同學們都做過練習之後，教師可以詢問同學們的感受與發現，并誘導同學們去了解注意和行動之間的關系，就像斯坦尼斯拉夫斯基所說的:“注意力集中在對象上，就會引起一種要對這個對象做些什麼的自然要求。而動作更會把注意集中在對象上。這樣，注意和動作打成一片，互相交錯，就造成你和對象之間的緊密聯系。”①

此外，教師還可以通過音響效果做這種練習，如風聲、雨聲、叫賣聲、嬰兒的哭聲等等。同樣要求同學們在真正地聽到這些聲音後能夠引起自己行動的欲望，并且積極地行動起來。

在表演中真聽、真看、真感覺、真思考是演員必須具備的素質，但是由于在表演中所聽、所看、所感覺的對象往往都是虛構的，因此，從注意力集中訓練開始入手，但一定要不失時機地進入想像、信念和真實感的訓練。在教學中，有時也可以與想像、信念與真實感的練習結合在一起進行。例如從真聽教室内外的聲音，發展到聽想像的聲音;接電話時對方并沒有人，而是與想像的對象說話;以及感覺記憶的練習等等。

在注意力的訓練告一段落時，教師可以引導同學們一起來讨論以下一些問題:注意力對演員創作的重要性;怎樣才能在表演時做到真聽、真看、真感覺;注意力集中與舞台行動的關系。

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