01、早期軀體不适

在焦慮症的早期通常伴有多種軀體症狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不适或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。有的患者還有失眠、早醒、夢魇等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。

02、自主神經系統反應性過強

焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

03、出現莫名其妙的恐懼

害怕、緊張和不安。病理性焦慮情緒持續性或發作性時，有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受(“瀕死感”)。患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或 “發瘋”。70%的患者同時伴有憂郁症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有的患者有時會出現情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人争吵，對什麼事情都看不慣，不滿意的情況。焦慮症患者有認識方面的障礙，對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀态，擔心疾病再度發作。

04、精神運動性不安

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知 道為什麼如此惶恐不安。在性格上比較内向、敏感，缺乏彈性，也就是比較頑固，多半對自己有很高的期望，但往往又因不能達到這個标準而覺得有罪惡感，容易起疑心，貶低自己的能力。

05、社會适應性差

經常維持高焦慮狀态的人比較不受人歡迎，其創造力和适應力也較差。相對地，他們比較容易被煽動，不夠決斷，相當謹慎和缺乏彈性，他們的自我概念也很差，以緻經常需要依賴别人，以及不敢表達心中對人的不快感受，所以發現高焦慮學生，較無冒險性，喜歡做白日夢，社會适應不良。

06、不當動作頻繁

焦慮情緒不僅影響個人身心，而且直接影響到一個人的行動，由于焦慮情緒影響個人種種不舒服的感覺，緻使人們采取一些無意識的動作，藉以消除這份緊張。有些人則會不停搓手指、咬指甲；也有的抽動臉部某部分的肌肉；比較常見的現象是利用來回走動或兩手撥弄一件東西(例如筆、紙張)來消除緊張；因為容易發汗，也常有人以擦汗的動作來消除緊張。

1、焦慮症患者要勇敢面對現實

如果一個人患有焦慮症，不要特别害怕，因為有治療這種疾病的方法。焦慮症患者要勇敢面對現實，這是克服焦慮的第一步，必須采取措施。焦慮症患者可以逐步樹立一些讓他們緩解的小目标，每天完成一個目标，并逐步适應令他們害怕的情況。這樣，将來面對這樣的情況，便不會再有憂慮的情緒。

2、選擇正确的治療方法

如果一個人患有焦慮症，就要學會傾訴。最好找一位精神心理科醫生，通過将自己的焦慮的情況進行表述，表達出内心焦慮的一些事情，這樣就能理解病人的想法，害怕的是什麼，為什麼感到焦慮，以便可以找到正确的的方法進行開導和治療。如果你是懷疑自己有焦慮症的症狀，建議到專科醫院就診，檢查确診再進行治療。一般來說分為藥物治療、心理治療和物理治療等。

3、通過自我暗示慢慢平靜下來

如果一個人患有焦慮症并産生焦慮的情緒時，會讓整個人放松下來。焦慮症會使患者感到呼吸困難、肌肉緊張和無意識地顫抖。在這種情況下，患者可以通過自我暗示慢慢平靜下來，或通過深呼吸放松全身，從而消除内心的緊張，克服焦慮。

4、要多注意休息

如果一個人患有焦慮症，要更多地注意休息，因為更多的休息可以放松自己的身心，減少他們内心的焦慮。在日常生活中，患者必須保證有足夠的睡眠時間，并且在睡覺前洗個熱水澡也是最好的，可以讓身體快速地放松，快速地進入睡眠的狀态。

總之，當感覺到自己的情緒不佳時，而且還引起身體上的一些不适時，必須要及時進行調節，這樣才能有效地克服和緩解焦慮的症狀。

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