猝死是一種怎麼樣的經曆？一位網友在網上分享了她的經曆：

圖源：網絡

大概一兩個月前，我就時不時出現頭暈、頭疼、肩背酸痛等情況，反正每天都感覺很累，其實也沒做什麼事，但就是提不起精神，隻想當一條鹹魚，靜靜的躺着。

不過，我想着可能是自己有熬夜，又缺乏鍛煉引起的，所以也沒太重視。

而腦梗發病前2天，我的肩背部、腰部頻繁出現酸痛感，而且有點胸悶氣短、心慌。

腦梗發作的當天，我剛好和我爸一起在醫院測量血壓，突然眼前發黑，頭皮麻緊，全身使不上力，差點摔倒。而且一直冒虛汗，惡心、想吐，之後我就失去了意識。

而在這整個過程中，我總是将這些症狀當成了其他病症，完全沒有和腦梗猝死聯系在一起，但其實身體早在幾個月前就在提示了！

這次我是幸運的，剛好病情發作時在醫院，得到了及時的救助，但對于一些已經猝死的年輕人來說，卻沒有以後了。希望大家以後不要像我一樣忽視了身體的警報，避免錯過救治的最佳時期。

據《2020 國民健康洞察報告》顯示：有 53% 的人曾擔心過自己會猝死。因為不少人每天都熬夜到淩晨兩三點才睡，可雖然很擔心自己會不會猝死，“擺爛”卻從未停止過。

那如果長期這樣持續下去，多久會發生猝死呢？

美國加州一位名叫蘭迪·加德納的高中生，他進行的一項睡眠剝奪實驗給出了答案：266個小時（11天，目前最高記錄）。

• 24小時沒睡時，他的注意力、判斷力、記憶力、手眼協調能力都明顯下降，而且情緒也不太穩定；
• 48小時沒睡時，他的大腦反應變得非常遲鈍，開始進入微睡眠，但卻不自知；72小時沒睡時，他已經出現了明顯的認知障礙和幻覺；
• 而在最後幾天，這些情況越發嚴重，到了第11天，他的記憶力下降到隻有1分鐘。

當然，這隻是個例，隻能作為參考，一個人在不睡覺的情況下具體能存活多久還需因人而異。

但猝死的事件卻不斷在發生。

據2019年國家心血管中心發布的數據顯示：我國每年大約有超55萬的人因心源性猝死而離開這個世界，這意味着平均每分鐘就有人因此去世。可見，猝死離我們每一個人都很近。

說到猝死，很多人并沒有一個清晰的概念，那怎麼才算猝死呢？

WHO對猝死做了如下定義：平日裡身體健康或看起來健康的人，在意想不到的短時間内，因自然疾病而突然死亡。猝死的發生，多與加班、過勞、熬夜、抽煙、喝酒等因素有關。

那哪些人更容易發生猝死呢？一項刊登在《中國急救醫學》上的研究，在對5516例猝死者的屍體進行解剖分析後，發現這些人具有以下特點：

1、 首要原因：心源性猝死

猝死類型有很多，其中心源性猝死最為多見，占57.76%，肺源性猝死占21.63%，腦源性猝死占9.21%。

2、高發年齡段：30～63歲

中年時期本身就是疾病形成的高危期，加上壓力大、不良飲食習慣、熬夜、抽煙喝酒等，更易發生心源性猝死。

3、超50%的死因：“太激動”、“太勞累”

其中，情緒激動占26%，過度勞累占25%，需格外重視。

4、多有慢性病史：高血壓最為常見

其中，高血壓最為多見，占37.95%，心髒病占30.02%，糖尿病占23.79%；除此之外，還與發育不良、高血脂、腫瘤、感染、甲亢有關。

5、常見症狀：突然發作、休息睡眠中

其中，最為常見的是突然發作、休息睡眠中、嘔吐。還有不少患者有頭暈、惡心、頭痛、胸悶、心悸等不适。

所以，以上這些猝死的高危人群，要提高警惕，近期如果頻繁出現胸悶、心慌、持續的心動過緩、不明原因的暈厥、無緣無故感到疲乏等症狀，應立刻到醫院就診。

猝死往往都是很突然的，所以平時更要注重猝死的預防，這樣才能盡可能地避免它的發生。

1、适度運動

美國西奈心髒病研究所一項研究指出：中年人群如能堅持鍛煉，可明顯降低心髒性猝死的發病率。

建議大家每周至少運動3～4次，1次30分鐘。至于運動項目，遊泳、羽毛球、健身操等都是可以的。

2、定期體檢

比如心電圖檢查，可以幫助我們及時發現潛在的“猝死信号”，防患于未然。

3、遠離不良習慣

大量飲酒、吸煙、玩電子遊戲、熬夜等都是引發猝死的危險因素，所以想要預防猝死，就要盡量遠離這些不良習慣。

猝死可能發生于每個人，所以大家要掌握好這些預防方法，争取離“猝死”遠遠的。

猝死發生時，如果能掌握“黃金四分鐘”，将可救活約一半患者。

那什麼是“黃金四分鐘”呢？也就是在發病後4分鐘内，對患者進行心肺複蘇等急救措施。

急救時，牢記這4點

1、冷靜：别慌，保持冷靜，才能更好地解決問題；

2、卧倒：發病時，不要亂走動，可采取舒适的體位原地休息；

3、吃藥：如有慢性病問題，需及時服用，緩解不适；

4、打電話：及時撥打120，并原地等待，不要亂跑，以免途中發生室顫。

總結：猝死其實離我們每一個人都很近，所以大家都需要有防患意識，做好預防工作，發現異常，及時就醫，争取将把“猝死”從你的生活中永遠删除。

參考資料：

[1]《接二連三的猝死事件讓我們警醒，了解猝死預警症狀，關鍵時刻能救命！》.保健時報.2019-12-07

[2]《每分鐘就有1個人猝死！3招教你逃離死亡“黑名單”》.生命時報.2016-05-29

[3]《警惕！解剖了5000多例猝死者後發現：猝死的人都有這些規律…》.科普中國.2020-08-12

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