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長期有氧運動會傷腎嗎

健康更新时间:2024-12-15 07:32:44

長期有氧運動會傷腎嗎（過度運動會增加代謝廢物）1

“益動奉賢”2022年奉賢區全民健身科學指導大講堂日前舉行腎内科專場，上海交通大學醫學院附屬第一人民醫院腎内科學科帶頭人袁偉傑主任，現場為大家講解了慢性腎髒病的種類、危害與治療。

袁主任首先為大家介紹了腎髒的相關知識。從解剖學上來說，腎髒位于脊柱兩側，是兩個拳頭大小器官。從功能上講，腎髒相當于人體的“淨化器”，可以将人體活動産生的代謝廢物排出體外，維持身體内環境的穩定。同時，腎髒也被稱為人體的“第二顆心髒”，可以起到調節血壓、調控血液酸堿度等作用。

流行病學調查顯示：我國慢性腎髒病患病率為10.8%。很多人出現腰痛症狀時經常會想到腎髒病，袁主任明确，腰痛不一定是腎髒病，也有可能是腰椎等部位的病變引發的。那麼臨床上如何診斷慢性腎髒病呢？一方面是腎損害的時間超過3個月，伴或不伴腎小球濾過率下降，如果3個月内檢查結果轉為正常，便不是慢性腎髒病。另一方面是明确的腎小球濾過率（GFR）小于60毫升/分·1.73平方米，因此，關注體檢時的GFR指數也很關鍵。

袁主任指出，糖尿病、高血壓等多種疾病都會影響腎髒的功能，但由于腎髒病的早期症狀不明顯，往往腎髒病出現臨床症狀時，腎功能已丢失50%以上。所以袁主任強調，定期體檢非常重要。而在生活中，如果出現尿頻、尿量增加、尿液泡沫增多等症狀時，也需要引起重視。

慢性腎髒病無法逆轉，但可以通過積極的治療，控制其發展速度。在日常的生活中，要避免憋尿、熬夜等不良的行為習慣，同時要适度運動。袁主任提醒，運動可以增強肌肉和骨骼功能，提高機體免疫力，但過度的運動也會增加代謝廢物的産生，從而加重腎髒的負擔。

長期有氧運動會傷腎嗎（過度運動會增加代謝廢物）2

在答疑環節，現場觀衆也紛紛提出了自己的疑問。對于觀衆提出的目前市面上很多宣稱可以增強腎功能的保健藥是否有效的問題，袁主任表示，不提倡吃保健品，既是因為很多保健品成分不明，也是因為任何東西在體内都需要分解代謝後再排出體外，無形中會增加腎髒的負擔。也有觀衆提出自己曾檢查出腎結晶，詢問是否需要吃藥時，袁主任表示，腎結晶一般可以通過調整飲食習慣和健康的生活方式調節，要以自我保健為主，不提倡吃藥，并提醒患者多喝水，從而促進尿結晶的消退，促進早期腎結石排除體外。

“益動奉賢”奉賢區全民健身科學指導大講堂由上海市奉賢區體育局主辦，上海市奉賢區社會體育服務管理中心、上海新禹體育文化傳播有限公司承辦。

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