家居生活要過得有質量，

做好家務活自然免不了；

但問題是，

我們是否在自己或他人的過度要求下，

搞得身心俱疲？

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尤其是日常的瑣事已讓不少人累積了許多壓力，回家又要處理煩細的家務活，就算是超人主婦，有時候也會被壓得喘不過氣；所以持續尋找勞動減量的技巧，以及勇敢地"停止"某些家務，才能在生活與勞務中取得平衡，讓日子更輕松。

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所以就讓我們從"停止"、"減輕"及"改變"等三個大方向，調整做家務的習慣及方法吧！

"停止"做家務，節省時間

不管是每天或幾天才做一次家務活，其實有些事根本可以停止、放棄這麼做，而且部分停止也對居住質量幾乎毫無影響，但卻能為自己争取更多的喘息空間。

停止擦幹碗碟

對于有家務強迫症的人來說，洗好的餐具就應該立即擦幹，才能完善地放入廚櫃裡；但這項家務活不僅花費時間，而且在擦拭的過程中還會浪費許多廚房紙巾，或者要多準備好幾條抹布，真的不劃算。

所以停止擦幹碗盤這個家務行為吧！将洗好的餐具就放在廚台上（底下墊一塊吸水布），讓它自然晾幹即可，廚房工作也會變得簡單許多。

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停止疊衣服

除了少數的衣服（比如内衣褲、襪子…），其餘的包括汗衫、襯衫、外套、褲子、裙子等外衣，都可以停止疊衣動作，借此幫自己多争取一些休息時間。至于做法，就是直接從晾衣區将衣服連同衣架一起移往衣櫃收納即可，省去疊衣的動作。

小建議，衣架若能采用同一種款式，更有利于營造畫面整齊的效果。

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停止戶外晾衣

不要再考驗自己的反應能力了！突然的大雨、大雪或嚴重落塵，常讓人措手不及，而且戶外晾衣的地點，通常距離收納區也比較遠，所以日常的衣物晾幹就改在室内吧！

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小建議，若空間條件允許，可在衛生間旁邊的位置規劃洗衣房、晾衣房，或是找個陽光充足的地點安裝升降式衣架，并搭配使用除濕機、風扇，完成晾幹目的。

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"減輕"家務，降低生活壓力

适度地将不能避免的家務活"化繁為簡"吧！别為了莫名追求完美的想法，不僅搞得身心疲乏，而且通常也會在無形中累積更多工具，增加收納的難度。

減少使用多種做飯鍋具

為了給家人一桌豐富的菜色，所以做飯過程中必須不斷地更換使用各式廚具？像是煎蛋卷就必須使用方形鐵鍋？烹煮青菜又要改用炒菜鍋？真的不要再幫自己找碴了。建議，隻要留下一、二件好用、萬用的鍋具，如此就能幫自己省下清洗、收納的時間與空間。

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減少使用垃圾桶

垃圾桶如果不定期清潔，除了會附着髒污，更會發黴；所以為避免沒時間或忘記清潔，那麼請減少使用它，尤其是廚房不要再放置一個專門收納菜渣、廚餘的垃圾桶；建議利用"挂鈎"吊挂垃圾袋的做法，作為收集廚房垃圾之用，做飯、清潔之後就可以丢棄，簡單又不占空間。

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減少使用瀝水籃

清潔水槽是經常做飯的主婦們，無法避免的家務活；但我們可以做的一件事，就是減少清洗時的障礙。因此請不要在水槽裡安裝瀝水籃、海綿架，或是"非一次性"的排水口隔渣網；尤其不建議使用瀝水籃，除了容易藏污納垢，而且清潔難度高，簡直是自找麻煩。

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減少放置在地上的物品

掃地是必須做的家務活，但千萬不要讓這件事變成"搬運"的勞力活。所以，請盡量減少放置在地闆上的物品數量，除了不要堆積雜物、玩具，日本主婦甚至連茶幾、矮桌也都移除，以利于更快速、更輕松完成地面清潔。

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減少囤積食品及日用品

面對食品及日常用品，我們常常會不由自主地産生囤貨行為，甚至還必須挪出一些空間來保存它們；而且麻煩的是，除了要随時檢查以避免食品超過保質期，在收納整理上也會造成不少困擾。所以請減少囤積行為，尤其當家庭成員減少時，更要控制物品的庫存量，避免沾滿了灰塵又浪費錢。

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"改變"做家務的方法及心态

家務就算大幅減量，還是有些清潔、收納工作必須執行；所以請改變某些做事的想法及心态，比如放棄親手清洗一定比較幹淨的觀念，試着使用科技工具來幫忙，會讓做家務壓力大幅減少，而且效率也更好。

改用高性能電器

家務活有家電來幫忙，真的能少做很多事！所以不要排斥使用掃地機器人、洗碗機、擦地機、幹衣機等高效能家電；有它們來幫忙，既能減少身體過度勞動，也有助于抵抗外在的變數（比如雨天、堵車等），幫自己争取更多的休息時間。

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改變追求完美的想法

減輕家務負擔，最後一點要說的是，請适度地改變追求完美的心态。不論是做哪一項家務活，都請以幹淨、整潔為基準即可，比如把污垢擦幹淨即達标，而不是一味地認為清潔工作就要達成表面閃亮、無暇，甚至是複舊如新的狀态，因為不僅耗費精力，通常也需要使用特殊工具才能達成，所以還是省點力氣吧！

圖片來源/ @ cojicaji

做家務沒有100分這件事，隻要家居生活感到舒适、滿意即可；因此，若你正被完美家務的期待而感到被壓榨及沮喪，請立即采取适當的措施，比如上述建議的停止、減輕及改變等做法，改善負面情緒并善待自己，也避免因為做家務而引發家庭戰火。

你是否還有減輕家務壓力的妙招？

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