每逢過年胖五斤，

年後着急減肥，

隻吃水果、蔬菜可不行，

胃痛、胃不好的朋友們更要注意，

這五種水果千萬别碰！

1、菠 蘿

有的朋友吃菠蘿的時候會胃痛，很有可能是胃酸分泌過多，引起的虛寒性疼痛。菠蘿本身維C含量豐富，屬于酸性水果，腸胃健康的話，飯後吃可消食。胃寒、腸胃虛弱，吃太多菠蘿則會加重腸胃負擔，刺激胃粘膜，引起腹瀉。

3、梨

平時吃點涼性食物就會頭暈乏力，腹脹，多半是因為脾胃虛弱，腸胃的耐受能力太差。梨則屬于性涼的水果，有養陰清火、解暑化痰的作用，但脾胃差的朋友們不宜吃太多，嚴重會引起胃寒。

4、柿 子

吃柿子的時候，會覺得有點澀味，其實是含有鞣酸的緣故。當大量的鞣酸和胃酸發生反應，形成的塊狀物體堆積在胃部，容易導緻胃結石，引發胃痛、胃潰瘍等症狀，不利于養胃。胃不好、腸胃蠕動能力差，應少吃柿子。

5、西 瓜

随着天氣慢慢炎熱，很多朋友為解渴消暑，沒有節制地吃西瓜，這樣隻會毀掉腸胃。西瓜性涼，冰鎮後的西瓜寒性更重，患有慢性胃炎，經常性消化不良的朋友們，多吃對脾胃不利，甚至會加重身體的濕氣，導緻脾虛。

養 胃 記 住 這 五 點

晚 餐 不 宜 吃 太 多

生活節奏加快，甜甜身邊很多朋友都是不吃早餐，午餐應付了事，晚上大吃大喝，長久如此，不僅會加重肥胖，還會讓身體腸胃系統崩壞。

一般晚餐吃三成飽即可。臨睡前身體攝入過多食物，不能及時消化，食物堆積在胃部，導緻積食，影響睡眠質量。除此之外，胃動力不足，胃酸分泌過多，對胃部黏膜有害處，極易引發胃潰瘍。

吃 飯 不 要 太 急

老一代人吃飯講究“細嚼慢咽”，也不是沒有道理。有研究表明，吃飯時放慢速度，不要狼吞虎咽，對瘦身、瘦臉很有幫助。

如果吃飯太急，囫囵吞下去，沒有被徹底嚼碎的食物進入腸胃，會加重胃負擔。胃動力不足的話，食物不能被及時消化，堆積在胃裡，隻會加重胃部疼痛。

少 吃 湯 泡 飯

湯泡飯會稀釋掉口腔裡的唾液，不利于食物消化。此外，沒有經過徹底咀嚼的飯粒，随着湯汁一起進入胃部，被湯水稀釋的胃酸，不能及時消化飯粒，加重腸胃負擔，導緻胃動力不足，容易營養不良。

湯是湯，飯是飯，為了腸胃健康，應該分開來吃。實在很喜歡湯泡飯的話，甜甜建議直接喝粥會比較實在。

不 要 邊 走 邊 吃

為趕時間、忙于工作，一邊走路一邊吃飯的同時會吞咽大量空氣，容易消化不良，引起腹脹，腸胃不舒服。

放 松 身 心

每當我們特别緊張的時候，肚子就會疼痛，有想上廁所的感覺，這其實是胃部抽搐的表現。我們胃部消化功能是否正常，和個人的心情很有關系。

長期精神處于高度緊張狀态、抑郁、煩躁，對腸胃健康的影響是很大的。所以說，保持暢暢快快的好心情對身體健康大有裨益。

養 胃 食 譜

小 米 山 藥 粥

材 料 山藥、小米50克、枸杞10粒

步 驟

1、在水裡倒一勺食醋，放入山藥，洗幹淨後，泡一下雙手，這樣切山藥的時候手不會發癢；

2、山藥去皮切塊，放在碗裡備用；

3、煮鍋裡加半鍋清水煮沸，倒入淘洗幹淨的小米，大火煮至五成熟後，倒入切好的山藥，再煮5分鐘，撒上枸杞，稍微攪拌一下，即可出鍋。

番 茄 排 骨 湯

材 料 排骨半斤、番茄2個、姜片适量、料酒1小勺、食鹽

步 驟

1、排骨洗淨後放入沸水中，焯幹淨血水，撈出放入碗裡備用。西紅柿切塊；

2、炖鍋裡倒入适量開水，放入姜片等調味料，再倒入排骨，中火炖煮半小時，讓排骨軟爛；

3、最後放入切塊的西紅柿，炖煮5分鐘，加适量的鹽，攪拌均勻即可盛出。

圖片來源于：楊桃美食網

南 瓜 小 米 糕

材 料 小米60克、南瓜50克

步 驟

1、水煮沸後倒入小米，用中火熬煮20分鐘；

2、南瓜去皮切塊後放進蒸籠，蒸熟後取出，用勺子按壓成南瓜泥；

3、接着把南瓜泥倒入煮好的小米粥裡，開大火，不停地攪拌，直到小米粥變得粘稠，盛出，冷卻備用；

4、然後把10克澱粉倒入20克清水裡，拌勻，倒入徹底冷卻好的小米粥裡；

5、最後将拌入澱粉的米粥倒入方形模具裡，上籠屜用中火蒸40分鐘，讓小米糕成型。出鍋徹底冷卻，切成長條，香甜軟糯，百吃不厭。

圖片來源于：寶寶輔食微課堂

胃口不好吃什麼都沒有味道，

身體營養跟不上，

喝再多的藥都沒用！

養出健康好胃，

一定要記住這些哦。

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