午休對于任何一個人而言都是十分重要的，它是幫助人體恢複狀态的一種最好的方法。在中午，一天的中間時段，吃過午飯後最好來一個午休，可以為下午的工作調整好自己的精神狀态，提高下午的工作效率。然而，有很多人在午休之後會覺得更累更想睡覺，這是午休時間、方法上把握的不到位所造成的，那麼午休後頭昏腦漲還想睡覺的具體原因有哪些？到底該怎樣正确的午休呢？
午休的最佳時間是午飯後半小時，午飯後半小時開始午休是最容易進入睡眠狀态的，而且對身體來講也是最好的。因為午飯後，血糖會在一定程度上升高，就會導緻人體産生倦意，想睡覺，但是午飯後立即睡覺也是不好的，最好是等上半個小時左右在睡覺。睡覺的時間保持在半個小時之後就好了，午休時間過長就會導緻午休的效果下降很多，這也是很多人午休之後更累更想睡覺的最主要原因。因為午休的時間過長會導緻人體進入一種深度睡眠狀态，很難再清醒過來，強行清醒過來也需要一個小時左右的過渡期精神才能達到巅峰。而如果控制好午休的時間，保證在半小時之後就強迫自己醒過來，就很容易清醒過來，并且精神狀态較午休前也會好上很多。
除了把握好午休的時間對午休而言很重要之外，午休的姿勢也是十分重要的。很多人午休就是趴在辦公桌上，有的學校學生午休就是在教室趴在課桌上睡覺，其實這樣對午休的效果是非常不好的。午休也是睡覺，人睡覺就應該躺着睡才能有最佳的效果，所以大家午休的時候最好也是躺在床上睡，隻是注意設個鬧鐘或者讓别人半小時之後叫醒自己就好了。還有就是午休的時候一定要注意保暖，進入睡眠狀态的人是很容易感冒的，所以，午休的時候一定要注意保暖，不要讓自己着涼啦。
另外正确的午休對人來說是非常重要的，也是非常有必要的。午休能夠在半天的工作之後有效地緩解身體的疲勞，讓身體有一個緩沖期，能夠調節好自身各器官組織的運行，這對一個人來講是很重要的。科學研究表明，每天堅持半小時午休的人比不午休的人身體素質要好很多，生病的概率也低很多。所以，為了有一個更好地身體，堅持每天半小時的午休是不虧的。
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