想長高個子怎麼辦呢?
學校學不到的能力養成課《為什麼要好好吃飯?》這本書中告訴我們,想長高個子,記住以下三點:
1.多運動,刺激正在生長的骨骼。比如跑步,還有多做跳躍的運動,骨骼會受到刺激就容易長高;
2.早睡,盡量在晚上十點前睡覺,與生長發育有關的褪黑素,生長素,在夜間十點和淩晨兩點之間分泌得比較旺盛,我們就要在這段時間入睡,宵夜不要吃得太飽,以免影響睡眠;
3.避免肥胖,人在肥胖的時候,體内的脂肪會增多,脂肪會間接影響生長素的分泌。
也許你會說,不是多喝牛奶,多吃肉就可以長高了嗎?是可以的,不過這些物質也會同時加速老化,所以我們盡量多吃大豆,來補充我們所需要的蛋白質。
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