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坐姿屈膝技巧

生活 更新时间:2024-11-30 02:42:15

坐姿屈膝技巧?橫坐在一張凳子上(橫坐和豎坐感覺是不一樣的,你可以試試看),雙手抓住凳子的邊緣,我來為大家科普一下關于坐姿屈膝技巧?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

坐姿屈膝技巧(坐姿屈膝的練習方法)1

坐姿屈膝技巧

橫坐在一張凳子上(橫坐和豎坐感覺是不一樣的,你可以試試看),雙手抓住凳子的邊緣。

略微的擡起雙腿,膝蓋略微彎曲,身體向後仰大約在35度-45度之間,胸腔向骨盆的方向收縮,背部彎曲;同時骨盆也向胸腔的方式收縮,向上擡起你的膝蓋,讓其靠近頭部,當兩者都擠壓到一起時,感受腹部的收縮。

之後向回拉伸,放低你的軀幹和膝蓋,回到起始姿勢,如此反複。

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