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痰濕體質健脾适合吃哪些食物

生活 更新时间:2024-08-24 03:25:45

痰濕體質指的是人體髒腑功能失調,氣血津液運化受阻,水濕停聚,聚濕成痰,痰濕内蘊,留滞髒腑,反過來影響髒腑功能。痰濕體質的人一般有體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦,舌體胖大,舌苔白膩等症狀。

痰濕體質健脾适合吃哪些食物(它是痰濕體質的)1

導緻形成痰濕體質的原因有:

1.寒濕侵襲

所在地區氣候潮濕,或者是淋雨、用冷水沖澡、夏日對着空調久吹等,使濕邪侵襲人體。

2.飲食不節

常暴飲暴食,過量攝入油膩食物和酒精、喜冷飲,過度刺激脾胃,使其不能正常運化水濕。

3.年老久病

脾胃虛損,運化功能減退或腎陽虛衰,不能化氣行水。

4.缺乏運動

痰濕體質健脾适合吃哪些食物(它是痰濕體質的)2

長期久坐久卧不運動,氣血運行不暢,脾胃運化呆滞,不能運化水濕,聚濕緻痰濕内生。

已經有痰濕體質的人,脾胃已經非常虛弱了,建議可常食用茯苓來改善。

從中藥性味歸經來看,茯苓味甘淡、性平,入心、肺、脾、腎經,具有健脾和胃,甯心安神,滲濕利水之功。作為曆史上赫赫有名的藥食兩用中藥材,茯苓不僅是祛濕健脾的常用藥,還是古人延年益壽的養生佳品。

下面,為大家推薦三種簡單實用的自制茯苓祛濕茶:

1.茯苓薏米茶

取10克茯苓研磨成細粉,加入10克已入鍋翻炒去了寒性的薏米,倒入沸水沖飲即可。薏米亦有健脾祛濕的功效,與茯苓同食,效果更佳。

痰濕體質健脾适合吃哪些食物(它是痰濕體質的)3

2.茯苓枸杞茶

取10克茯苓研磨成粉狀,加入15顆左右的枸杞,再倒入沸水,即可服用。此茶有健脾補腎的功效。

3.茯苓陳皮茶陳皮4克,茯苓10克,洗淨後加水煮開即可飲用。陳皮具有理氣健脾,燥濕化痰的功效與作用,與茯苓搭配可健脾利濕、化痰消脂。

痰濕體質的人除了常飲以上推薦的自制茯苓祛濕茶外,建議養成良好的飲食習慣,忌食油膩生冷之物,戒煙酒,平時可以多吃生姜和蔬果等富含纖維、維生素的食物,保持大便順暢正常。同時,避免淋雨和久待潮濕之地,注意保暖,防止外感寒濕之邪傷脾困脾,适當運動,應以出微汗為宜,以助氣血順暢。

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