長期熬夜的六大習慣?日前，一名26歲女子長期熬夜導緻腦出血的消息引發網友熱議市中醫藥研究院腦三病科主任王瑞先提醒，工作節奏快、生活壓力大，長期熬夜等不良生活習慣，是導緻腦出血的誘因，切勿忽視，接下來我們就來聊聊關于長期熬夜的六大習慣?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

長期熬夜的六大習慣

日前，一名26歲女子長期熬夜導緻腦出血的消息引發網友熱議。市中醫藥研究院腦三病科主任王瑞先提醒，工作節奏快、生活壓力大，長期熬夜等不良生活習慣，是導緻腦出血的誘因，切勿忽視。

腦出血的危險信号

腦出血，就是大腦血管破裂，血液流到大腦裡形成血腫。得這種病的人一般有高血壓、糖尿病和高血脂“三高”基礎。經常熬夜的年輕人也要關注腦出血的危險信号。首先是有持續加重的頭痛，這種頭痛沒有明顯誘因，開始時斷斷續續，後來轉化為持續性頭痛。根據每個人的病情不同，症狀持續的時間也不同，一般超過五分鐘還沒有緩解就要注意了。其次是出現頭暈、惡心、嘔吐，如果頭痛的同時還伴随着噴射性嘔吐，那就是在提醒你注意有沒有腦出血的情況。第三是出現意識障礙，意識障礙即頭腦變得昏昏沉沉，反應很慢，甚至交流中也對答不上來，此時一定要趕快去醫院。第四是卒中綜合症狀，如果出現肢體麻木、無力、言語不清等症狀，務必要及時就醫。

熬夜危害不老少

有些年輕人生活作息不規律，仗着身體好，熬夜成了家常便飯。經常熬夜，身體長時間處于超負荷狀态下運轉，容易出現各方面的功能性紊亂。在中醫看來，日月有别，日即為陽，夜即為陰，想要身體平衡陰陽就要協調。經常熬夜的人，晝夜生活颠倒，長時間損耗陰氣，易導緻陰虛火旺。由于經常熬夜，人很容易精神不振、疲勞不堪，這就是疲勞綜合征。在長期的熬夜中，身體的生物鐘已經開始紊亂，身體的激素、免疫力水平都在不斷下降，身體開始進入亞健康狀态。持續讓身體處于亞健康狀态，等待該人的可能就是爆發性身體疾病。除了腦出血外，熬夜一般還會導緻肥胖、記憶力下降、心慌等問題，所以平時還是少熬夜為好。

熬夜後如何補救

多晚睡算熬夜？根據個體差異，睡眠少于6個小時，就屬于熬夜。尤其是晚上24時後還未入睡，睡眠不足6小時，對身體的損傷更加嚴重。正常情況下應該做到22時入睡，睡足8個小時。如果不得已熬夜，第二天也要進行補覺。首先，要利用中午休息時間補眠，5到30分鐘即可，不要超過半個小時，就能對身體修複起到非常重要的作用。其次，熬夜容易使眼睛疲勞、視力下降、身體疲憊，熬夜後可以多吃些富含維生素A和維生素B的食物，比如胡蘿蔔、動物肝髒、瘦肉、牛奶及奶制品、雞蛋等，也可以喝菊花茶、枸杞茶等清肝明目。第三，可以洗個熱水澡，以緩解疲勞，促進身體血液循環，這樣可以幫助第二天快速入睡，而且洗澡也可以去除熬夜時皮膚分泌的油脂。最後，熬夜對皮膚的傷害比較大，所以熬夜第二天建議敷面膜，及時補充皮膚水分和營養，這樣可以減少熬夜對皮膚的損傷。

來源： 今晚報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!