現在随着電腦的普及，越來越多的人長時間的使用電腦，電腦提高了我們的工作效率，給我們的生活帶來了一次革命。我們看片、玩遊戲、工作、把妹都離不開它。

許多人白天對着電腦要工作八小時以上，晚上回家接着打遊戲，看電影，電腦手機離不開身，一天不碰，手就抽筋。然而電腦使用時間過長的危害巨大，對身心健康有着不可忽視的影響。輕則影響視力，重則疲勞猝死。

家住福建福州的一位27歲的網店店主魏先生由于工作的需要，每天上網要超過10個小時，忙的時候甚至會達到20個小時。一個多月前，他覺得眼睛不舒服，以為是上火，沒去理會。就這樣過了一周，突然感覺看東西有點模糊，不久右眼居然完全看不見了，去醫院檢查才發現病因是視網膜脫落。醫生表示，究其原因是患者長時間注視電腦屏幕，眼睛嚴重疲勞而引發的。

長期使用電腦的危害是如此明顯，成年人是如此，學生黨也是如此

2.多運動

每天抽出一個小時的時間去做有氧運動，要流出汗

每天抽出一個小時的時間去做有氧運動，要流出汗

每天抽出一個小時的時間去做有氧運動，要流出汗

重要的話說三遍！

我覺得一周三次的運動真的是非常有必要的，如果有條件的話最好去辦張健身卡，這樣更容易堅持。

我覺得去健身，絕對是讓你變帥的超級捷徑，更重要的是有氧運動可以保護視力以及提升自身的免疫力，反正我自從這麼做了之後，在每天用眼量還是很多的情況下，視力不僅沒降，反而略變好。（其實眼睛和身體整體健康是相互影響的，而且運動本身也能讓視距變大，放松眼睛周圍的肌肉）。

其實細節還有很多，曾經假期我用了不到十天的時間養成了這種鍛煉的習慣後就把讓自己的視力不僅沒降，反而恢複了50度左右。

3.安裝f.lux

強烈推薦f.lux。這個軟件能夠根據日出日落時間自動調節屏幕色溫。第一次運行軟件時會要求你填寫所處的經緯度以便确定當地的日出日落時間，設置好後，日落時軟件就會把顯示器的色溫從6500K向3400K左右調節，這樣顯示器看起來就不會那麼刺眼了。如果你白天也需要把顯示器色溫調低的話可以調節Daytime的滑塊。不占内存和容量，使用方便，關鍵是沒有綁定任何第三方軟件，國外良心作品啊！（需要的可以在評論區給我留言，我給你下載地址啊）

4.間斷性的休息，目視遠方

一般情況下，每工作一段時間就需要目視遠方一段時間，以調節視力，理論上是1小時就要休息十分鐘，然而我們可以上廁所的時候，休息一下，看看遠方，思考思考人生。

2.植物

額，大家都說桌面上擺放植物能夠吸收電腦輻射，吸不吸收我不知道，我隻知道，有一個生命放在桌上，當她隻屬于你的時候，便是一種寄托，所有的情感都可以宣洩在這裡，因為這裡是你的一番天地。

比如，女生可以養些萌萌的多肉植物，男生可以送女生這些萌萌的植物，美觀又好養。

5.減少夜間看電腦和手機的時間

如果不得不在昏暗的燈光下看，一定适當要調低屏幕的亮度，否則刺眼的屏幕真的會閃瞎我們的钛合金眼，其中夜間看手機特别是關燈看，對眼睛的傷害是爆表的，長時間晚上關燈的情況下看手機，極有可能造成青光眼，嚴重者甚至會眼瞎。

6.苟記、菊花泡水有利于明目

這兩種都是明目的好食材，可以适當泡水飲用，還可以補血補氣，總之有很多益處啦。

7.保證較為充足的睡眠

我認為熬夜加班真的是在透支自己的生命，用生命去換工資。除非你自認為熬夜趕工可以創造出一個改變世界的産品，否則不要輕易去熬夜。熬夜是身體萬惡之源啊，對眼睛的傷害極大。

總體而言，長時間對着電腦對身心的危害是不容小觑的，所以我根據自身經驗以及網上搜索的資料總結出了幾種方法，下載e.flu這款能夠根據時間來調節屏幕亮度的護眼小工具，以及每周三次的有氧呼吸是最管用的方法。眼睛是心靈的窗戶，也是連接你自己和外在世界的最主要信息通道。絕對值得你花精力愛護。我是“大番茄一鍵重裝軟件”的産品運營，如果你電腦卡，電腦慢想重裝系統，歡迎百度搜索“大番茄”來重裝系統，簡單，方便，隻要能上網就能重裝，如果你喜歡我寫的作品，歡迎訂閱。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!