卵巢被稱為女性健康美麗的“生命之源”！

女性如果擁有健康的卵巢，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；促進機體健康，調節并分泌雌激素，提高兩性生活質量，使胸部豐滿、結實、圓潤。

女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。由于卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體态，使臉部發黃，身體臃腫，陰道發幹，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨！

因此卵巢保養對女性朋友來說非常重要！

久坐不動最傷卵巢

工作一個小時後站起來活動一下。

電視播放廣告時，站起來走動一下。

女性朋友們如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮空氣，豈不更好。

專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

卵巢最怕熬夜

女性一定要盡量避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

女性經常熬夜就會導緻體内激素環境發生變化。

一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏松等。

調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢病的風險增加49%，患晚期卵巢病的風險高24%。

專家建議：養成規律的生活作息習慣。

20~35歲

卵巢保養的目的：保持年輕美麗，解決痛經、月經不調。

卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢已發育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經常出現痛經、月經不調。幸福與“性福”由它良好的機能而來。

對策：多吃白菜、韭菜、豆芽及各類豆類食物，同時要注意少吃甜食，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。

35~40歲

卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。

在此年齡階段的女性朋友們要多注意了，如果你有如下的反應：如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

對策：适當吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿。

40~45歲

卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素。

40到45歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀。此時的女性容易出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道幹澀、面部斑點、骨質疏松等更年期症狀。

45歲之後

卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老。

處于這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。更年期由于體内雌激素分泌減少，加速骨質的流失，内髒機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期症狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。

對策：步入更年期的女性，多吃一些可以促進膽固醇排洩及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃、卷心菜、花菜等。

*本文來源：深圳中山泌尿外科醫院生殖中心

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