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教你科學飲食提高寶寶抵抗力

母嬰更新时间:2025-01-31 09:46:16

孩子吃的好，營養充足。自然就會有力氣，也能增加抵抗力。針對現代的小孩飲食問題。向家長提出以下幾點建議。

1 多攝取五谷雜糧，五谷類中含有豐富的B族維生素。礦物質。家長們可以舍棄白面饅頭和面包，多給寶寶選擇五谷雜糧食物。

2 天天五疏果，每天讓小孩吃5種新鮮蔬菜水果。新鮮的蔬菜，水果含有豐富維生素，礦物質及膳食纖維，每天攝取足夠的蔬果的分量，可以促進身體健康及預防慢性疾病，提高免疫力。

教你科學飲食提高寶寶抵抗力（增強寶寶抵抗力的飲食六大原則）1

3 飲食均衡，盡量讓孩子攝取到多方面營養，而不偏重某種食物。營養多樣化才會身體健康。

教你科學飲食提高寶寶抵抗力（增強寶寶抵抗力的飲食六大原則）2

4 補充水分，1歲以下的寶寶，大多從母乳或配方奶中獲取水分，特殊時補充水分，寶寶滿周歲以後，因為腎功能逐步完善，務必讓孩子攝入适量的水分。

5 少吃甜食，飲料，可樂，乳酸飲料

…其實糖分很高，千萬不要讓孩子養成喝飲料的習慣，喝白開溫水才是最好的選擇。

教你科學飲食提高寶寶抵抗力（增強寶寶抵抗力的飲食六大原則）3

6 攝入優質蛋白質，蛋白質可以從，奶，蛋，豆，魚中攝取，優質蛋白質中含營養價值高，經過加工過的罐頭，熟食盡量少給小孩吃，裡面含有鹽，油，色素，調味料對正在發育寶寶身體不利，食茶蛋和水煮蛋，最好選擇水煮蛋。

人以食為天，無論大人還是孩子，隻有飲食均衡，少食多餐，保證充足睡眠，适當運動，才能增加體能，減少疾病，提高免疫力。

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