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想要成功減肥這三種食物不能吃

健康更新时间:2025-02-11 10:01:57

很多朋友為了減肥節食，但卻沒什麼效果，其實減肥不需要餓肚子，減肥三分練七分吃，選擇怎樣的食物是最重要的。

也許你會覺得自己已經吃得很少了，但是如果吃的都是最容易發胖的食物，即使是堅持少吃也達不到減肥的目的哦，所以今天分享一下哪些食物吃了容易發胖。

1、奶茶

一杯奶茶=405卡=慢跑1小時

想要成功減肥這三種食物不能吃（這幾種食物易發胖）1

奶茶真的是很難拒絕啊，對不對？但是熱量太高了，一杯加了糖的奶茶熱量高達400多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有非天然的反式脂肪酸的奶精。它不容易被人體消化，因此會導緻肥胖。

2、薯條

薯條100g=367千卡=慢跑55分鐘

想要成功減肥這三種食物不能吃（這幾種食物易發胖）2

油炸食品因其香脆的口感有緻命的吸引力，但熱量也是特别地高，油炸以後的食物會流失大量的營養，還有緻癌的風險，還會讓身體産生炎症反應和氧化反應，加速身體老化。薯條是土豆在油鍋中吸飽了油之後才橫空出世的，因此薯條中的熱量是非常高的，一包薯條大概有220大卡的熱量，這熱量相當于爬1500級的樓梯才能消耗完，所以不要隻想着過嘴瘾，讓肚子跟着遭殃長肉了。

3、奶油蛋糕

奶油蛋糕 100g=349千卡-慢跑52分鐘

想要成功減肥這三種食物不能吃（這幾種食物易發胖）3

蛋糕普遍具有高脂肪高熱量的特點，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，屬于飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多食用會造成腸胃不适合血管内脂肪增加。

4、啤酒

一瓶啤酒=160千卡=慢跑24分鐘

想要成功減肥這三種食物不能吃（這幾種食物易發胖）4

喝兩杯酒等于吃了一大碗米飯了，除了酒本身的熱量外，酒精會促進食欲，減少身體脂肪的燃燒，所以要增肌減脂都不可過量飲酒哦！啤酒被稱為“液體面包”，熱量可想而知，一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal，1瓶相當于100克饅頭的熱量。

5、方便面

方便面100g=473千卡=慢跑70分鐘

想要成功減肥這三種食物不能吃（這幾種食物易發胖）5

方便面面餅大多數是油炸的，方便面主要成分是面粉和油脂，熱量可想而知了，此外調料包内還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等，會造成鹽分攝入太多，而且許多人愛在深夜吃方便面，吃完就躺下，可以說方便面是發胖的關鍵了。想要減肥瘦身，那就戒掉方便面。

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