情緒管理曾仕強全集内容?人都會有情緒，如不懂得适時疏導，輕則敗壞情志，重則沒完沒了，使人崩潰、煩躁、壓抑等情緒不同程度地影響着人們的工作生活，隻有了解它們，才能更好地管理它們，下面我們就來說一說關于情緒管理曾仕強全集内容?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

情緒管理曾仕強全集内容

人都會有情緒，如不懂得适時疏導，輕則敗壞情志，重則沒完沒了，使人崩潰、煩躁、壓抑等情緒不同程度地影響着人們的工作生活，隻有了解它們，才能更好地管理它們。

内容整理自《情緒管理全集》主播曾仕強，總共有24小節，本文對應1-6小節。

中國人是世界上最需要情緒管理的人

看得見的、看不見的、外在的、内在的環境，任何的變動，都會使得我們有一種反應，這種反應就叫做情緒。情緒沒有好壞，它隻是對環境的一種反應。

管理一定有具體的方法，照着它做有效果才叫管理。情緒可以管理，且相比其他事情，自主性更高，因為它跟别人沒有太多的關系，完全是你自己在決定。情緒是你自己的反應，你是可以控制、管理的。

中國人的一些特點

• 情緒起伏大，好像感覺到什麼不對，就要發洩出來，很難得忍耐；
• 很敏感，人家明明沒這個意思，都能聽出别的意思，所以在中國社會說話要謹慎，用詞要注意。比如說人疑心重和警覺性高，一樣的意思，但一開口，不同的反應就來了。你發出你的信息，别人一解讀，他有不同的反應，就變成你的刺激，最後你還要去承受；
• 比較急躁、沒有耐心、能屈能伸彈性大，所以起伏也有高低。一看情況不對乖乖的，比誰都能忍耐，稍微形式變化好了，就不得了開始耍大牌。兒子沒出息，很聽爸爸話，為啥？要錢，兒子有辦法後，他爸爸就開始要受氣了。
• 很容易生氣，總覺得别人不該這樣對待自己，實在不公平，自尊心不允許被輕視，怎能看不起我，西方人是大家一樣就公平，我們是我特殊才叫公平；
• 天不怕地不怕，就怕别人看不起我，我是沒有錢，但你不能看不起我。一方面承認錢很重要，一方面又承認沒錢又怎麼樣，你不過是有幾個臭錢而已，神氣什麼？
• 最講道理，但生氣時是完全不講理，情緒不好，說啥也沒用；
• 見面都不太談正經事，因為談沒有用，我們都在寒暄，都在說你最近臉色越來越好，都在說這些廢話，而不是你那個表填了沒，這就是情緒管理；
• 嘴巴講得都是不算數的，心理想的才是真的；
• 比較含蓄，因為他知道别人的感覺跟自己不一樣，他的表情動作會給别人不同的觀感，引起不同的情緒變化；
• 複仇心最強、複仇期最長；

餐廳裡講話聲音最大的，不用去聽他的内容，他隻是在發出一個信号說我是了不起的人，你不要小看我，你不要惹我，惹我我會生氣，就是在講這句話而已，根本沒有内容。

做任何事情前，先把自己的情緒處理好再做其它，這樣就有效果，否則都是白忙一場。

修己安人，一方面你要把自己的情緒處理好，一方面你還有辦法讓對方情緒也很穩定。情緒好，大家都講道理，然後很快就有一個默契，很好商量，一切有共識，事情就好辦了。

弄清情緒表現的四個方面

情緒四個方面的反應：

• 主觀的感覺，比如看到這個花你高興，那是你自己的事情，有人看到就不高興。同一件事物，每個人産生的反應大都是不一樣的。已所不欲勿施于人，不能倒過來說已所欲施于人，你喜歡的東西，别人不一定喜歡，比如你覺得酒是好東西，每個人都要跟你喝上一杯。
• 生理變化不一樣，有人體質敏感，有人無所謂，比如喝咖啡，有人下午喝晚上睡不着，有人晚上喝照樣睡着；
• 表情動作不一樣，現在的人表情越來越誇張，這對自己是不理的，職位越高的人越沒有太多的表情和動作，越知道自己的内心活動，不要讓人家知道的好；
• 行為沖動，訴諸暴力，打人、摔東西、搞破壞，因為它們是罪魁禍首，讓你無法忍受，要罰。人打不過或打不到，就用物來出氣，這叫遷怒。沖動的結果就是後悔，最後收到威脅的就是自己。

我們經常做負面、不良的示範還不自知，教壞自己子女沒關系，教壞别人子女你罪過很大。我們要重視家庭教育，重視親子關系，養兒子不教害自己全家，養女兒不教害别人全家。你自己情緒不好，所有跟你在一起的人都倒黴。

兒子賺錢了，請老爸吃飯，得講這家餐廳我也是第一次來，隻是别人告訴我很好，而不是講這裡的菜很好吃，我常來。

将心比心的意思是我的心放在你的身上，站在你的立場來想，而不是我認為你一定要這樣。

身體疾病的一個主要誘因就是緊張，可是我們很難放松，因為有智力神經，他有兩個部分，交感神經 和 副交感神經，跟陰陽一樣。當你很興奮時，它會讓你稍微冷靜下來，當你很激動時，它會讓你比較緩和下來，讓你的調整能夠合理化。

一個人要做到完全不發脾氣不大可能，沒必要更不必壓抑，壓抑并不能解決問題，壓抑就是使得有一次會爆發得更嚴重。

一個人内心有什麼想法就立即表現出來，這叫天真，天真無邪其實是好事，但在後天的環境裡，我們認為這是沒有修養。

有才能不能随便表現，适當的表現，不要不表現，也不要亂表現，有話也不能随便講出來。

生氣就是拿别人的錯誤來懲罰自己，你是最倒黴的，他最該受懲罰，但最後都是你在受懲罰。你氣得晚上不能睡覺，而氣你那個人卻睡得很好。

情緒是警示燈，沒有好壞優劣，隻是告訴你，你的反應有點問題，僅此而已，如果你有這樣的警覺性，就知道怎麼去調整自己。當你想拿杯子打人時，有警覺性地說，我這打出去看起來是我占便宜，最後還是我吃虧，那我就會轉變一下，把它拿來喝杯水，然後輕輕地放下。

餓了伸手拿包子吃，肚子餓隻是警訊，能不能這樣做，還要自己考慮考慮，看到包子先招呼别人，大家一起來，才可以動手，否則會引起别人的反感，對自己以後也有很大障礙。

遺傳不隻是體質上的遺傳，習慣也會遺傳，從小看到父母的相處方式，這輩子到了年齡也會很自然地反映出來，這不是好現象，因為每一代的環境都是不一樣的。

我們經常在背負情緒債務

不逾矩，人類的自由是在大家可以接受範圍内的自由。

我們的教育帶給了我們很多的情緒債務，使得我們的一生都無法自由自在。三十歲前學東西，三十之後丢東西，慢慢成家立業，懂得自己的一些原則，丢掉從小造成的很多偏見。自我調節，把不必要的債務還清，把它拿掉，你會越來越輕松，越來越自由，也越來越成熟。

一個人幸不幸運，就看你有沒有好的父母、導師、領導，如果他們給你的标準是正确合理的，那你就是自由自在的，如果标準是扭曲的，那就成了你的情緒負債。

常說中國人有很強的同情心，其實不然，隻是對弱者有而已，對吃虧上當受騙的人沒有，有錢活該、應該多騙一點。

情緒債務的三種來源：依賴型、控制型、競争型，它們對我們産生不同的約束，而我們長期的僞裝、壓抑，會造成一種無法充分表達的壓力。為什麼會壓抑？為什麼要控制？因為直接表達出來，那個效果就是不好，壓抑久了不但會壓出病來，一旦爆發也是不可收拾。

人常常把自己的債務轉移給别人，好心做壞事，怕把小孩交給上一代父母教養的原因：他們有一種補償心理，孩子沒玩過、沒吃過的都買給孫子，這就造成了孫子的情緒負債。

我們一方面不滿現實，但又怕冒險，勉強安于現狀，又不能實現理想，造成很大的矛盾和痛苦。

生活的意義是要有理想，沒有理想時，情緒就沒有目标，就變成控制。人隻是為了溫飽，談不上理想，隻是一個最起碼的條件而已，要穿衣服、吃飯并不難，之所以要争氣努力，是除了這個外，我們還想做些什麼。

人生其實隻有一個理想，就是不斷地提高自己的層次，沒有固定的标準，盡自己能力，憑自己的條件提升自己，就心滿意足了。

情緒債務往往會自作自受

自作自受：自己做的事情，不管好壞，都要去承擔結果。每個人都要為自己負起全部責任，但我們卻很喜歡把責任推給别人，然後自己就不負責任，最後要負起不負責任的結果，會更痛苦。

各式各樣人生經曆，造就了今天的你，精疲力竭、未老先衰、昏頭昏腦的樣子，都是你自己搞出來的。

童年的情緒債務成為我們最早、最無辜的負債，不要終身擺脫不掉。很多事情我們是無可奈何的，但要靠自己來把它調整。

二分法不一定好，很多事物都是變化的，不是固定的，所以懂得越多，越不敢說對錯，正向與負向可以共存， 當你把是非分得很清楚時，你就整天鬧情緒。

開車開到分岔路，選擇錯誤，開始後悔，為什麼走冤枉路，情緒不安，然後你就死了很多腦細胞，自作自受。換一種想法，幸好拐錯了，不然這輩子都看不到這邊的景象。反正已經做錯了，消耗了精力，還增加自己的苦惱，你幹嘛？人不能老這樣，但偶爾這樣是很有樂趣的，既然錯誤了，就享受這個錯誤，當你心情改變時，整個情緒就跟着改變了。

每一種情緒都是有價值的，讓你多一種體驗，否則你的生活永遠不完整。

看到一杯茶，你先說茶很好喝，它就真的會很好喝。

花是紅色的還是黃色的好看？如果全世界都認為紅花好看，那我們就很可憐，永遠隻有一種花。

小孩子考試不及格，他自己也會有壓力，你罵他說不定就沒壓力了，到最後變成替你讀書。

人天生有一點反叛心，讓他向東偏向西，讓他坐着會說站着舒服，讓他站着又會說累了要坐着。碰到别人，你問他最近好不好，回答一般是還可以，他不會跟你訴苦，也不會跟你說我很好。你問他最近忙嗎？他會說也不會，你問他最近比較閑嗎？他會說忙死了。

人随着年齡的長大，價值觀會改變，認知能力也不同，要随時去調整自己的觀念，然後就會使得心情越來越愉快、情緒也越來越合理。

情緒無法控制，更不能壓抑，要讓它合理地釋放，按照方法一個個走，會越來越自由自在，沒有壓力，然後身體越來越好，精神越來越旺盛，然後達到自己的理想，你就覺得人生很有意義。

人需要錢，但錢不能解決所有問題，有錢買不到幸福，科學給了我們很多知識，也沒辦法給我們帶來幸福，人隻有靠自己，求人不如求己，自己要替自己拿出一套方法來。

不要把責任推給外界

到底要不要把責任推給别人？

很多人跟你說，有錯誤就勇敢地承認出來，他這是在害你，因為當你碰到大家都喜歡推責任時，隻要有一個人承擔，所有責任都會推到你身上，那你就慘了。我們不敢認錯，不是不認錯，嘴上推給别人，心裡要承認自己的錯誤，下次不要再犯這個毛病。

很多人習慣把責任推給脾氣，我沒辦法控制自己的脾氣，嘴巴可以這樣講，心裡頭一定要有相反的想法：脾氣不該，對做事很不利，一定要改。隻要觀念一改變，你的整個脾氣就改變了。人會老，你要想長遠一點，有一天你會打不過人家，也罵不過人家，你使性子也沒用，你脾氣再壞也是活該。

怨天尤人、老天不公，嘴上說說可以，事實上你要知道老天是最公平的，你會受這樣的折磨是活該，你就會改變。把責任往外推，隻是減少自己的壓力，不能解決所有問題，真正要改變自己，才有辦法得到很好的效果。推，它是一個過程，自己承認，才有實質的效果。

沒有人會因為你的抱怨而改變，從來沒有，人最可靠的是改變自己，而不是改變别人。但我們偏偏都走那種沒用的路子，老想着改變别人。你連自己的兒子都改變不了，你以為能改變得了他？他隻是暫時性怕你，哪一天他長大了，反過來你就要聽他的，那不更糟糕。

我們覺得情緒不好的原因，在于無法控制的環境，是由他人惹起，或外界環境影響，才造成惡果。但事實真的是這樣嗎？你看到一個東西，有時會很喜歡，有時會不喜歡，它是變化的，情緒不好的最根本原因是：真正的情感與你理想的不一樣。

我們很難了解自己内部的變化，因為我們太注意外界的變化，一個人除了往外看外，還要内看，又叫内觀。

我們希望别人誠實，但人立場不同，他講的話就不一樣，比如你去買瓜，問老闆甜不甜，他肯定說包甜包甜，他說不甜，誰來買？

一定這兩個字，是使得我們情緒非常不穩定的主要原因，世上沒有什麼事情是一定的，偏偏你腦子裡都是一定。一定要表現好，别人比你表現好，你就受不了。但凡有一定，你都要告訴自己這是非常不可靠的，比如隻要我努力，就一定能成功。

要幫助一個人，得顧及他的面子，不要讓他下不了台，否則容易由愛生恨。比如：

哥哥賺的錢比弟弟多，經常過年過節給他送東西，甚至當着他小孩的面給他一大堆錢。他心裡非常不高興，為什麼？因為你造成他在家中沒地位，他兒子會說爸爸真不行，就是不如大伯，每次都伸手跟大伯要錢，還不如做大伯兒子，他媳婦會說同樣是兄弟，怎麼差得這麼遠，早知道嫁給他不嫁給你。花一點點錢，把他自尊心全掃光了，他不恨你才怪。

哥哥應該幫助弟弟，但是不應該當着他的家人，要顧慮他在他的小家庭裡，他要的是面子，要的是自尊。也不能把弟弟叫到外面說，弟弟我覺得你很可憐，但哥哥給你自尊，所以避開你的家人，給你多少錢，你好好用，不要亂來。他還是恨你，為啥？觀念錯誤。

你要假裝他很有辦法，假裝這些錢是要投資的，不是說周轉給他的，他就有面子，他心裡很清楚你是在幫助他。

儒家最了不起的就是反求諸己，當一個人老怪罪别人時，他是永遠不會長進的。一個人有勇氣面對自己的錯誤，可以，但不要坦白承認出來，你不需要，因為很難做到，但是你心裡頭要承認，隻要任何不如意的事情，我應該要負一部分責任。我有一部分錯誤，現在不要管别人，先把自己這一部分調整過來，你就會感覺到效果非常好。

我們對别人跟對自己是雙重标準，希望别人受罪，都覺得自己不應該受罪，認為别人受折磨是一種磨練，而自己稍微有一點挫折，就感覺是天大的事，老天不公平。

常見的治标情緒管理法

我們一邊學習，一邊長大，在各自的人生過程中，都積累了不同的穩定情緒的方法，常見方法有：

• 發洩室，打沙包，打稻草人；
• 寫罵人信，但不寄出去；
• 出去散步 → 人在氣頭上，是相當不理性的，小事都會變成大事；
• 控制說話聲音 → 吵架時對方大聲，你更大聲，就更不可收拾，可以試着比他聲音小，他說話快，你就說話慢；

但是這些方法都是治标的，短時間内你會笑一笑，事後越想越氣，還是不能解決問題。而且用久了也會失效，比如寫罵人信，第一次你認為是真的，會當一回事，第二次會自己笑自己，因為寫了也不會寄，幹脆打電話去罵好了。

言者無心，聽者有意，我們太敏感，總覺得人家是針對自己來的。中國人很少直截了當地跟你談問題，都是通過 旁敲側擊 的方式來暗示提醒你，所以在中國社會，什麼都很麻木都沒有反應時，人家反而覺得你這人很奇怪，沒辦法跟你相處。

人是不能看破的，一看破你就很消極，就無所作為，但是人是不能斤斤計較的(時時不越快，常常痛苦)。要看開，不能看破。每個人都有大大小小的挫折，都有各種不同的坎坷的遭遇，這樣人才會長得大，你的體驗才會廣，要有一顆 平常心。

任何一樣東西的産生一定有它的原因，而且剛開始多半是很正當的，是後來越來越亂，才造成很多的後遺症。

調整心态，我們一直認為是被事情所困擾，其實不對，是被 你看到這件事的觀點所困擾。看待事情的觀點是可以自己控制的，比如去買杯酒，喝一喝，發現很難喝，第一反應想到自己上當了，吃虧了，要把錢要回來，那你就很不愉快。換個觀點，還有這麼難喝的酒，以前都沒喝過，那就沒事了，然後記住以後買酒要先倒一點品嘗品嘗，然後再決定，你就得到教訓。

小孩子摔跤，很多媽媽教他要在摔的地方打它罵它踩它，其實是不對的，他就開始有情緒負債。罵小孩子也不對，那麼不小心，他就開始有罪惡感了。更好的方法是，不要動也不要說話，讓他自己站起來，他實在站不起來，這時你才問他有什麼地方痛。然後告訴他沒關系，誰都會摔跤，媽媽以前也摔過，隻是以後要小心一點就好。

小孩子成績考不好回來，你想想自己也曾經考得不好過，這時候你觀念就完全改變，跟孩子說，一次兩次沒考好沒什麼關系，你不會常常這樣子就好了。因為他有一種期待，我做錯了，但是不希望你罵我，希望你鼓勵我，希望你給機會我。

對于外界我們沒辦法改變，但對于自己是完全可控制的，外來的幹擾都是别人在操控，寄托在一個無法掌握控制的基礎上，是無法管理的。

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