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夏季防暑降溫小妙招

生活更新时间:2024-09-12 07:16:10

夏季防暑降溫小妙招?定時喝水喝水應少量多次，每次100毫升為宜劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲要想安度盛夏，應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜；，下面我們就來說一說關于夏季防暑降溫小妙招?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

夏季防暑降溫小妙招

定時喝水

喝水應少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲。要想安度盛夏，應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜；

不要劇烈運動

夏天是人體體溫最高的時候，而如果進行劇烈運動後立即停下來，會導緻血壓降低的發生，同時也會引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或者休克暈倒的症狀；

科學合理飲食

飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，多吃蔬菜、水果及适量的動物蛋白質和脂肪等，補充體能消耗，不要節食；

外出防曬措施

炎炎夏日盡量減少外出，室外工作者要加強個人防護避免陽光直射頭部，做好手套、帽、鞋、防護眼鏡和隔熱面罩等一系列防曬措施；高溫外出時應做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽，最好塗點防曬用品，減少出門；

室内外溫差不宜過大

室内外溫差不宜太大，保持5度以内最為适宜；

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