每天早晚一碗小米粥能保證營養嗎?一年之計在于春，一日之計在于晨，在一日三餐中，早餐格外的重要，是一定要吃的生活中，早餐的種類有很多，咱們中國人大多以粥、包子等為主，不過這裡建議大家：不要将“小米粥”當早餐，現在小編就來說說關于每天早晚一碗小米粥能保證營養嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

每天早晚一碗小米粥能保證營養嗎

一年之計在于春，一日之計在于晨，在一日三餐中，早餐格外的重要，是一定要吃的。生活中，早餐的種類有很多，咱們中國人大多以粥、包子等為主，不過這裡建議大家：不要将“小米粥”當早餐。

有很多人認為，小米粥養胃，對于老人和孩子來說，都是不錯的選擇，于是早餐經常食用小米粥。但大家不知道的是，其實小米粥作為早餐是沒有什麼營養的，為什麼這麼說呢？原因如下：

1、小米粥是碳水化合物，營養單一

吃碳水的快樂，相信每一個減肥的人都懂得，但是作為早餐而言，小米粥并不适合。首先小米是碳水化合物，營養成分很單一，若是早餐食用，不利于身體的新陳代謝，長期食用易營養不良。

2、膳食纖維含量高，不好消化

有人說，小米養胃可以多吃，其實這種說法是錯誤的。小米作為雜糧而存在，雜糧大多是比較難消化的，有飽腹感，如果早上喝小米粥，那麼體内的膳食纖維過高，影響腸胃功能的消化，會引起食欲不振。

3、小米粥含糖量高

小米粥雖然味道鮮美，但是對于血糖高的患者來說，還是要忌口的。人體在消化小米粥時，會将大分子物質變成小分子物質，然後消化吸收變成葡萄糖留在人體内，因此，小米粥并不适合高血糖患者食用。

一日三餐中，早餐是非常重要的。我們的早餐既要注意營養全面，又要在規定的時間内吃完。因此關于早餐，還請大家一定要重視。那麼在生活中，我們應該怎樣選擇早餐的種類呢？怎樣吃才健康呢？

1、吃早飯最佳時間：早上7-9點

現在的人們由于生活節奏的紊亂，一日三餐的時間都有所改變。從醫學角度來說，早飯在早上7-9點之間食用最佳。因為這個時間段，人們的腸胃都能得到很好的分泌，可以很好地吸收食物中的營養元素。

2、早飯營養要全面

很多人的早餐是很簡單的，可能是一個面包，也可能是一根油條、幾個包子就解決了，但這種早餐除了快捷，營養成分也是很單一。在早餐的選擇中，我們要注意營養全面，不能一味地追求簡單。

所謂營養全面，就是要做到碳水、蛋白質、維生素等營養元素的攝入要全面。一般來說，早餐可以選擇雞蛋、牛奶、面包、水果蔬菜等，以确保營養成分的全面。

3、早餐禁忌：過油、過涼

過油的食物對于人體的健康是不利的，過涼的食物對于腸胃的影響也是很大的，因此早餐要盡量避開這兩種食物。生活中，我們可以選擇清淡一點的早餐，比如雞蛋、面包等，再搭配牛奶或者豆漿就可以了。

早餐很重要，這是大家都知道的，但是能真正做到按時吃飯的人并不多。關于早餐，人們總是有各種理由對付一下，但其實這是在消耗你的身體，因此以下關于早餐的誤區還請大家注意：

1、不吃早餐，或和午餐一起吃

不吃早餐，或和午餐一起吃，這是很多當下年輕人的選擇，但其實這樣對身體的傷害非常大。長期這樣下去，會導緻人體營養不良，嚴重的還會導緻貧血、皮膚蠟黃等。

2、隻吃雞蛋和牛奶

很多人認為，早餐隻吃雞蛋和牛奶就夠了，這其實大錯特錯。雞蛋和牛奶雖然會給我們補充充足的蛋白質，但是人體還需要碳水、維生素等來維持健康。因此，早餐一定是營養全面的，種類要豐富。

早餐隻吃雞蛋和牛奶的話，很快人們就會感到饑餓，于是又開始吃東西，這樣長期下來，人們就會逐漸地發胖。我們知道，由于肥胖引起的疾病也是很多的，因此，早餐不能隻吃雞蛋和牛奶。

3、零食取代早餐

迫于生活的壓力，人們每天忙碌在工作之中，往往會選擇用一些零食來代替早餐，這也是不對的。零食中通常含有一些不健康的添加劑，長期食用，對人體沒有任何好處，因此拒絕零食早餐是對身體的負責。

早餐作為能量補給的第一餐，對于人體至關重要，因此要特别重視。生活中，不管是早餐還是其他兩餐，對于食物的選擇都要注意營養的均衡，且注意按時吃飯。隻有這樣，身體才會更加健康。

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