高血脂症是一種常見病，膽固醇長期堆積在血管内，時間一長，就可能誘發動脈硬化、腦卒中等嚴重後果。那麼，你知道讓血脂升高的“幕後黑手”是什麼嗎？下面就跟着小編一起來看看吧！
造成血脂升高的4大因素
1.飲食失當
高脂食物攝入過多，有害脂質會逐漸沉積在血管壁，形成動脈粥樣硬化斑塊。
血液中的“壞”膽固醇越多，聚集在血管壁裡的就越多，當斑塊慢慢變大，阻塞動脈腔時，就會影響血液和氧氣的輸送，誘發心肌缺血、腦梗死。
另一方面，酗酒過度會造成熱能過剩，誘發肥胖，同時酒精的代謝産物乙酸會降低脂肪酸的氧化速度，讓更多的脂肪酸在肝内合成為甘油三酯。
3.年齡、性别
老年人低密度脂蛋白（壞膽固醇）的受體活性減退，是因為肝内膽固醇的含量增加，進一步抑制了低密度脂蛋白受體的活性。
在性别方面，45-50歲前，女性的血清膽固醇含量比男性低，之後又會高于男性，這可能與體内雌性激素減少有關。
4.遺傳因素
研究已發現，有相當一部分高脂血症病人存在單一或多個遺傳基因的缺陷。
由基因缺陷導緻的高脂血症多具有家族積聚性，有顯著的遺傳傾向。
生活中注意7點可降脂
1、戒煙
吸煙會毀壞心髒，破壞血脂平衡。
2、拒酒
酒精會促進人體合成甘油三酯，增加“壞”膽固醇的分泌。
3、鍛煉
每天有氧運動30分鐘是預防血脂升高最簡單的方法，最好選擇快走或慢跑。
平時出門能走路就不要坐車，能爬樓就不要坐電梯。
4、飯後走一走
晚飯40分鐘後走一走，将多餘的熱量消耗掉，對控制血脂尤為重要。
運動時要調動全身2/3的肌肉群，時間維持在40-60分鐘，選擇中低等的運動，以略微出汗為宜。
5、減少高脂食物攝入
雞皮、鴨皮、動物内髒等高膽固醇的食物，一周食用不宜超過一次。
6、每天一碗燕麥粥
燕麥不僅能抑制人體對膽固醇的吸收，還可以帶來飽腹感，對護心養心，控制血脂都有好處。
除了燕麥片，糙米，全粒大麥，全黑麥，小米，全麥面包或者餅幹等都是可供選擇的粗纖維食品。
7、牢記點餐四原則
（1）少點蓋飯；
（2）不點預先過油的菜，如糖醋裡脊、紅燒魚、地三鮮等；
（3）吃菜前先用勺子濾掉油脂後再吃；
（4）多點一些綠葉菜，吃肉時盡量選擇精瘦肉。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
