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富含dha的食物排名

生活 更新时间:2024-12-28 18:57:14

富含dha的食物排名?魚類DHA含量高的魚類有鲔魚、鲣魚、鲑魚、鲭魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鳝魚、帶魚、花鲫魚等,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油,現在小編就來說說關于富含dha的食物排名?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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魚類。DHA含量高的魚類有鲔魚、鲣魚、鲑魚、鲭魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鳝魚、帶魚、花鲫魚等,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。

幹果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體内轉化成DHA。

藻類。藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

DHA制品。市場上有兩種:一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。

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