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吃什麼水果可以快速降血糖

生活更新时间:2025-01-25 06:47:14

糖尿病患者在飲食方面要格外注意，糖尿病的患者應該要吃些對病情治療有利的食物，盡量控制糖分的攝入量，不能吃太多甜食，否則也會導緻血糖濃度波動不穩，會影響到機體的健康，甚至有可能會誘發嚴重的并發症，合理調整飲食是非常重要的，這7種水果會快速升血糖，但糖友按照這個量吃問題不大！

吃什麼水果可以快速降血糖（這7種水果會快速升血糖）1

1. 西瓜——血糖生成指數為72

每100克西瓜含碳水化合物6.4克。當西瓜血糖生成負荷(GL)等于10時相應的重量是217克，也就是說一次吃西瓜(可食部分)不超過217克則對血糖影響不大。

2. 菠蘿——血糖生成指數為66

每100克菠蘿含碳水化合物9.5克。當菠蘿血糖生成負荷(GL)等于10時相應的重量是159克，也就是說一次吃菠蘿(可食部分)不超過159克則對血糖影響不大。

3. 香瓜(甜瓜)——血糖生成指數為65

每100克香瓜含碳水化合物5.8克。當香瓜血糖生成負荷(GL)等于10時相應的重量是265克，也就是說一次吃香瓜(可食部分)不超過265克則對血糖影響不大。

4. 哈密瓜——血糖生成指數為65

每100克哈密瓜含碳水化合物7.7克。當哈密瓜血糖生成負荷(GL)等于10時相應的重量是200克，也就是說一次吃哈密瓜(可食部分)不超過200克則對血糖影響不大。

5. 芒果——血糖生成指數為55

每100克芒果含碳水化合物7.0克。當芒果血糖生成負荷(GL)等于10時相應的重量是260克，也就是說一次吃芒果(可食部分)不超過260克則對血糖影響不大。

6. 芭蕉——血糖生成指數為53

每100克芭蕉含碳水化合物25.8克。當芭蕉血糖生成負荷(GL)等于10時相應的重量是73克，也就是說一次吃芭蕉(可食部分)不超過73克則對血糖影響不大。

7. 香蕉——血糖生成指數為52

每100克香蕉含碳水化合物20.8克。當香蕉血糖生成負荷(GL)等于10時相應的重量是92克，也就是說一次吃香蕉(可食部分)不超過92克則對血糖影響不大。

這7種水果會快速升血糖，但糖友按照這個量吃問題不大！糖尿病患者盡量做好飲食方面的護理工作，盡量控制糖分的攝入量，不要吃太甜的食物，否則會導緻血糖波動大，從而會影響到糖尿病的治療，糖尿病患者要吃些對病情有利的食物。

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