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哺乳期能吃什麼水果

生活 更新时间:2024-08-09 21:35:45

哺乳期能吃什麼水果?香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防寶寶貧血也有一定幫助作用 ,今天小編就來聊一聊關于哺乳期能吃什麼水果?接下來我們就一起去研究一下吧!

哺乳期能吃什麼水果(有哪些水果呢)1

哺乳期能吃什麼水果

香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

橘子:橘子中含維生素C和鈣質較多,媽媽适當吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止寶寶發生佝偻病。

蘋果:蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上照顧寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

紅棗:紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其适合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜,吃法多種多樣。

桂圓:是營養極其豐富的一種水果,為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人,适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

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