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黑芝麻有哪些營養

生活更新时间:2024-10-14 19:54:09

黑芝麻含有非常豐富的營養，很多人覺得多吃黑芝麻可以使頭發烏黑濃密，所以每天大量的吃黑芝麻，認為以黑補黑，但是并非所有人都适合每天食用黑芝麻。

黑芝麻有哪些營養（但不一定适合你）1

哪類人不能長期吃黑芝麻呢?

毛囊炎、内火重的人群

黑芝麻屬于熱性食物，尤其炒過的黑芝麻，燥熱性質更強。所以，上火的人群，尤其對于存在肝陽上亢症狀的人群，一般不建議每天食用黑芝麻。以免會加重口舌生瘡、牙龈腫痛等症狀，建議飲食清淡一些。

慢性腸炎、腹瀉人群

黑芝麻含有非常豐富的油脂，具有潤滑腸道的效果，比較适合便秘的人群食用。反而對于慢性腸炎，經常拉肚子的人群，每天食用黑芝麻會導緻腹瀉更加嚴重。

乳腺增生、乳腺囊腫的患者

黑芝麻含有非常豐富的維生素E，而患有乳腺疾病的人群并不建議攝入過多的維生素E，以免導緻病情進一步加重。

肥胖人群

黑芝麻是一種很好的食材，但是熱量非常高，如果吃得太多可能會導緻熱量蓄積，進一步加重肥胖，因此不建議多吃。

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