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高血糖吃何種食物可以降血糖

生活更新时间:2024-10-06 01:30:51

當血糖值高于正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分别是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于這一範圍，稱為高血糖。

高血糖吃何種食物可以降血糖（高血糖吃哪些食物好）1

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統确保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。

高血糖吃何種食物可以降血糖（高血糖吃哪些食物好）2

哪些食物有着輔助降糖的作用？

1、苦瓜。

苦瓜裡面的硌元素是一種和胰島素非常相似的物質，可以起到輔助降糖的效果。而且苦瓜裡面還含有比較豐富的苦瓜素以及苦瓜皂苷，可以有效地促使身體裡面的多糖和脂肪被排洩以及分解，使身體裡面的血糖值處于平穩狀态。糖尿病患者或者是血糖持續升高的人群，可以在配合醫生進行治療之外，适當地吃一些苦瓜，涼拌或者是曬幹泡茶都是非常不錯的。

2、山藥。

山藥裡面含有大量的氨基酸、多巴胺鹽酸以及山藥苷，其中特别是多巴胺這類成分可以有效地輔助降低身體裡面的血糖指數，并且還可以有效抵抗腎上腺素導緻的血糖升高現象。山藥對于這類情況有很好的改善作用，而且山藥食用的方法比較多，無論是煮粥還是涼拌，或者是蒸熟直接作為主食都是非常不錯的。

高血糖吃何種食物可以降血糖（高血糖吃哪些食物好）3

3、大蒜。

對于血糖偏高的人群來說，每天适當地吃一些大蒜，可以輔助降低血脂，并且還可以殺菌抗炎。大蒜裡面含有硫揮發性化合物和多糖，其次大蒜裡面還含有蒜氨酸，這些都可以很好地影響肝糖原的合成，可以有效地增加血裡面胰島素的水平，對于輔助降低血糖有一定的效果。

4、燕麥。

對于血糖偏高或者是患有糖尿病的人群來說，每天适當地吃一些燕麥是非常不錯的選擇。燕麥裡面含有大量的維生素B以及葉酸，可以有效的輔助降低血糖，而且燕麥裡面大量的膳食纖維進到我們身體裡面之後，不但不會使血糖的濃度上升，還會有效的調節身體裡的胰島素。很好改善神經末梢對于胰島素的感受性，輔助降低血糖。

高血糖吃何種食物可以降血糖（高血糖吃哪些食物好）4

溫馨提示：

有些患者服用的降糖藥物容易導緻低血糖，而低血糖出現的時候人就會産生饑餓的感覺。尤其是一些磺脲類的降糖藥，如果真的餓的難以忍受，就應該尋求醫生的幫助，看該如何調整用藥。

#糖尿病#

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