說起益生菌，媽媽們都不會陌生，益生菌作為一種有益的活性微生物，可以改善人體微生态平衡，起到調節腸胃、提高人體免疫力的作用。什麼時候需要吃益生菌，如何給孩子吃益生菌才能釋放最大的功效，看看以下的知識，你做對了嗎？

嘔吐、腹瀉

寶寶的腸道本身就是比較脆弱的，飲食不當，生冷刺激，病毒刺激都會打破腸道内菌群平衡，導緻寶寶腹瀉或嘔吐。此時，服用治療嘔吐或止瀉藥物的同時，補充益生菌也是非常必要的。益生菌有助于平衡腸道菌群及恢複正常的腸道pH值，緩解嘔吐和腹瀉症狀。

消化不良

寶寶偏食，挑食，消化不良，吸收不好，極易引起便秘。益生菌可以迅速增加腸道内有益菌數量，抑制有害菌增長，恢複腸道菌群平衡，改善體内環境，幫助提高寶寶營養吸收能力，使寶寶食欲增加，身體更加強壯。

提高抵抗力

寶寶愛生病，免疫力差，提高身體抵抗力是關鍵!在腸道内存在着非常發達的免疫系統，益生菌可以通過刺激腸道内的免疫機能，将過低或過高的免疫活性調節至正常狀态。同時分泌黏膜抗體sIgA，全面提高寶寶自身抵抗力。

如何正确地沖服益生菌

溫水沖泡→水溫35-40℃

千萬别用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌!35-40℃的溫開水剛剛好。沖泡的時候，先調好水溫，再将粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調後也不适宜再加熱，同樣的原理，高溫會滅殺了所有的活性菌。高溫環境中的益生菌，活性降至零點，隻剩下一堆菌的“屍體”，喝下也對人體沒有什麼益處，不如不喝。

進食後20分鐘後服用

益生菌最好在飯後20分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活着進入小腸，否則即使是被選出的已确定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

沖好後半個小時内服用

益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，要麼你及時喝，否則他會死悄悄。所以，益生菌沖泡後要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

避免和抗生素同時服用

抗生素是隻“糊塗蟲”，它隻認菌，不管有害菌還是益生菌，隻要是菌它都要絞殺。所以建議服用益生菌的時候，不要和抗生素一起。如果确實需要用到抗生素，也要間隔2-4個小時後服用，保證益生菌的功效。

誰最适合吃益生菌？

其實一般大衆都還算适合，尤其是注重胃腸道保健的人，最為适合。專家指出，有些人特别喜歡吃肉、高脂肪的食物等，造成胃腸道菌種不平衡，因此偏食的人、注重胃腸道保健的人等，都很适合吃益生菌。其次，容易有胃腸道不适、脹氣、拉肚子、便秘等胃腸道問題，就醫檢查卻沒有什麼疾病引起不适等的患者，吃益生菌改變胃腸道的健康，也很适合。

另外，有過敏、鼻塞、皮膚炎等過敏疾病的患者，在就醫檢查後醫藥的控制下，症狀已漸平緩但尚未痊愈的患者，吃益生菌可協助免疫的調控，有幫助改善的效果，因此也非常适合。

平衡腸道菌群，增進腸道健康

1、和腹瀉便秘說bye bye 腸道好輕松

有益菌能幫助刺激腸壁蠕動，有利于排便、清理腸道，可減少有毒腐敗産物在人體内的滞留時間，同時降低腸炎、慢性腹瀉、腸癌等疾病的發病率。

2、提高機體免疫力 健康有活力

你知道嗎，你的免疫力有七成來自于腸道！人體有大量的免疫細胞，如T細胞、B細胞、自然殺傷細胞等都集中在腸道，對外界的病菌病毒進行第一道防線的阻擊。除開腸道健康，有益菌還跟你的體重有着密不可分的聯系喲！

減少脂肪吸收 清理腸道廢物

1、減少脂肪吸收

腸道有益菌能減少腸道對遊離脂肪酸的吸收，從源頭上減少機體脂肪的合成及體重的增加。

2、控制食欲

腸道菌群酵解産物可以使人增加飽腹感，抑制攝食并且防止飲食誘導的肥胖。

3、減少脂肪細胞增殖

肥胖者處于一種慢性輕度炎症的狀态，增加腸道有益菌可以改善慢性炎症症狀從而改善肥胖症狀，不失為一種控制體重的方法。

除此之外，腸道菌群還可幫助分解人體無法消化利用的多糖，為機體提供能量；促進多種礦物質營養在腸道的吸收；雙歧杆菌等還可以合成維生素B、K，合成人體代謝所需的多種酶類。

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