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陰虛内熱為什麼會一晚上盜汗多次

生活更新时间:2025-02-12 04:09:55

陰虛體質，冬天應該如何調養？

陰虛内熱為什麼會一晚上盜汗多次（潮熱盜汗心煩易怒）1

陰虛質冬季調養

冬天陰盛，是陰虛體質者喜歡的季節，但也要注意多補充水分，加強對皮膚的保養，同時要提防“外寒内熱”的情況出現。

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外寒内熱

很多陰虛體質者在冬天都會遇到一個大難題就是“外寒内熱”。為什麼會外寒呢？這是因為陰虛體質者體内津液不足，不能很好地溫煦身體，所以會像陽虛體質者那樣手腳冰冷。

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又為什麼會内熱呢？這是因為在冬天，陰虛體質者的陽氣會向體内潛藏，這樣身體很容易就會變得“熱郁于内”，總覺得心裡有團火，雖然身體外表感覺冷，但是老想喝點涼水“清清火”。

飲食調養

都說冬天是“滋補”的季節，但是陰虛體質者切不可在冬天随意進補，若是吃了溫燥辛辣的食物，會容易傷陰上火，感覺更加不舒服。

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在食物的烹饪方式上，也要選擇焖、蒸、煮、炖的方式，如果是油炸煎炒的食物，會特别容易讓陰虛體質者上火。另外，可以多吃一些清甜的水果，如雪梨、蘋果、蓮藕等，三餐則以清淡為主。

精神調養

陰虛質的人在冬天體内火旺，比較容易急躁，容易和人起沖突。所以在平時工作中，如果不是原則性問題，就盡量減少争執，勝負性強的文娛活動也要少參加。

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運動調養

陰虛體質者體内津液不足，在冬天不宜做強度太大的運動，日常可以做一些中小強度、間歇性的運動，如慢走、太極拳等，時間以半小時~一小時為宜。

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需要注意的是，鍛煉時需及時補充水分，每鍛煉一會就要喝一些水，以免耗傷津液。另外，陰虛體質者也不适宜在冬天洗桑拿，否則可能也會耗傷津液。

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