在日常生活中，蔬菜、水果等很多食物都含有糖分，甚至連主食大米也不例外。這些食物既有營養也很美味，人們大都離不開它們。

但是，對于孕婦來說，含糖高的食物即使再好，也要控制攝入的數量，否則就會讓孩子的健康和發育受到影響。

玲子是個90後，平時非常喜歡吃甜食，特别是蛋糕、果汁、葡萄等，有時甚至會以蛋糕替代主食。在她懷孕後，不僅沒有改善自己的飲食習慣，反而變本加厲，家人勸說後她也不聽。

孕檢時，醫生發現她的血糖偏高，在了解其飲食習慣後，很嚴肅地說：“你有營養過剩的苗頭，必須控制高糖食物的攝入，否則會影響你和寶寶的代謝功能”。

醫生的話讓玲子吓了一跳，瞬間感到後怕，所幸現在控制飲食還來得及。

衆所周知，孕婦如果營養不良會影響胎兒的發育，因此在孕期會特别注意營養的補充，但是她們卻往往忽略了，營養過剩也會對胎兒造成不利的影響。而造成營養過剩的主要原因就是攝入過多的高糖食物。

新西蘭惠靈頓奧塔哥大學，曾通過豚鼠實驗，來探索高糖食物對孕婦及胎兒發育的影響。

實驗共有兩組懷孕的豚鼠，一組喂食正常的飲食，一組喂食高糖食物，并進行持續觀察。

實驗結果表明：孕婦在孕期中攝入過多的高糖類食物，會對胎兒的代謝功能造成非常不利的影響。而對于孕婦本身而言，高糖的飲食習慣會使肥胖、胰島素抵抗、心血管疾病的患病概率大大增加。

因此孕婦應當要嚴格把控高糖食物的攝入，盡量多選擇一些含糖量低的食物。

高糖食物

• 蔬菜類：甜菜、紅薯、山藥、土豆等；
• 水果類：甘蔗、西瓜、荔枝等；
• 其他食物：蜂蜜、白糖和紅糖等；

低糖食物

• 主食類：燕麥、荞麥和玉米面等；
• 蔬菜類：紫菜、洋蔥、黑木耳等；
• 水果類：有蘋果、柚子和草莓等；
• 肉食類：魚肉、雞肉等；

這些食物含糖量不高，且含有豐富的營養物質，可以作為孕婦的首選食物。

1、少吃高糖食物

孕婦平時要少吃或不吃含糖量過高的食物，水果也不例外。有的孕婦特别喜歡吃水果，雖說水果中的營養成分對孕婦和胎兒的身體有利，但也要注意控制一些含糖量高的水果的攝入量。

另外在主食上，孕婦可以适當地吃一些粗糧，不僅可以減少糖分的攝入，還能有效緩解便秘、消化不良等症狀。

2、進行适當的運動

建議孕婦在注意休息的同時，也要進行适當的鍛煉。鍛煉不僅能消耗一部分能量，讓身體保持輕松活躍的狀态，也能促進人體的新陳代謝。

3、定期進行孕檢

一旦發現孕婦體内血糖含量較高，必須引起高度的重視。要定期做好孕檢，特别要注意進行血糖監測，以便盡早發現問題，并及時處理。

孕婦一定要從長遠着想，在飲食方面有所禁忌，遠離高糖食物。隻有管住自己的嘴巴，才能有效避免“禍從口入”。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!