現在很多人都知道我們攝入糖分過多的危害，但有一種我們日常經常吃的東西，比“糖”和“酒精”更可怕的健康殺手！然而我們不知不覺，很多人幾乎天天會吃到！它就是——果葡糖漿！

平時我們的喝的奶茶、可樂、功能性飲料、甜味茶飲料，還有果凍、速凍小吃、烤肉醬、面包、蛋糕等食品中幾乎都有它。

那什麼是“果葡糖漿”？

很多人乍一聽到 “果葡糖漿“ 這個名字，會将它與健康、天然劃上等号。然而，這都是假象，你被它騙了！事實上，它既有葡萄糖，也有果糖。之所以取名為果葡糖漿，是因為它是一種通過酶解法從玉米澱粉中獲得的甜味劑。

果葡糖漿的危害要比你想象大得多！

果葡糖漿對人體最大的危害，是讓我們吃下超量果糖。這些超量的果糖，會給我們的身體，尤其是「肝髒」帶來巨大的代謝負擔。

一.肥胖

果葡糖漿中的液态果糖，在進入人體後，可以以最快的速度被人體吸收。自果葡糖漿發明以來，人們的果糖攝入量與日俱增，從1972 年每人每年不到0.45公斤，很快就增長到了1992年的每人每年28.35公斤。

這意味着每人每天，光果糖就吃掉77g，遠遠超過了世衛組織推薦的每日糖攝入總量。

二.脂肪肝

當我們吃下葡萄糖後，這些葡萄糖會被身體的各個器官，或者細胞拿去使用，為身體提供能量。多餘的葡萄糖，會以糖原的形式，儲存在肝髒或者肌肉中。

但持續吃掉大量含有果葡糖漿的食物後，肝髒周邊的脂肪越堆越多，漸漸就形成了 脂肪肝。那些每天至少喝1杯含果葡糖漿飲料的人，患非酒精性脂肪肝的風險，比那些不喝飲料的人高出55%。

三.糖尿病

随着脂肪肝的加重，人體還會出現血脂代謝異常，進一步誘發胰島素抵抗，增大患2型糖尿病的風險。

一項研究發表在《全球公共衛生》雜志上的研究證實：使用果葡糖漿的國家比沒有使用的，2型糖尿病風險高出20%。每天飲用一種或多種含糖軟飲料的女性，相比于每月少于一次的女性，患2型糖尿病的概率是後者的2倍。

四.痛風

據研究表明，每周喝5-6次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風幾率比正常人高出 29%，而 每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風幾率竟高達85%！即痛風發作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關系。

70 年代果葡糖漿誕生之後，痛風發病率從不足3%，增漲到了9%！

如何避免攝入過多“果葡糖漿”？

一.看配料表

大家在買飲料、酸奶、或是甜品時，可以看一下配料表，一般配料表中都會注明是否含有“果葡糖漿”。

二.買奶茶時要少糖

果葡糖漿還有一個很重要的用途就是奶茶等調制飲品。建議大家在買奶茶時注明少放糖，或詢問奶茶店能否用無糖的甜味劑代替果葡糖漿。

三.喝天然的飲料

飲料，建議大家喝天然的，比如牛奶、各種果汁等。無化學工業品的添加，更是放心。

非常建議大家的飲用就是白開水！簡單單白開水，比奶茶、飲料更健康，不會引起肥胖、糖尿病、高血脂等。

來源 易縣電視台

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