20種減肥食譜一日三餐-tft每日頭條

20種減肥食譜一日三餐

健康更新时间:2024-07-24 11:18:45

西蘭花含有硫葡萄糖甙，這種成分有強效的抑癌抗癌作用，據說長期食用能減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。很多醫學研究表明，人在興奮時，記憶力比較強，而乙酰膽堿是刺激大腦興奮的主要物質，人在随着年齡的增長，體内乙酰膽堿的量在不斷的減少，乙酰膽堿的缺乏使的人記憶力不斷下降，思維遲鈍，嚴重時還可能引起癡呆症。西蘭花屬于十字花科，這類蔬菜中都含有較多的乙酰膽堿，可增強人的記憶力。西蘭花中含有異硫氰化物以及維生素C，這兩種成分都是強抗氧化劑，能識别并清除體内的自由基，保證人體健康和延緩衰老，具有美容養顔的功效。

20種減肥食譜一日三餐（給正在減肥的集美們推薦這3種食物）1

苦瓜味苦，性寒，具有祛暑滌熱明目、解毒的功效，可用于暑熱煩渴、消渴、赤眼疼痛、痢疾、瘡癰腫毒、痱子、丹毒。把新鮮苦瓜葉揉碎取汁，将汁液塗抹在痱子處，或者将苦瓜切片擦拭痱子，也可以把苦瓜内心熬水後擦拭。每天3-6次，1-2天就能見效。如果吃過多油炸東西，容易上火牙痛。可以将苦瓜肉洗淨搗成漿，用醫用藥棉裹住，敷在疼痛的牙龈處；或将苦瓜切薄片，不去瓤籽，熬成水，加少量冰糖飲用。痱子過多者可用苦瓜榨汁外搽。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合減肥人士食用的。

20種減肥食譜一日三餐（給正在減肥的集美們推薦這3種食物）2

腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動中起着重要作用，因此具有良好的健腦作用，可以有效的預防老年癡呆。腐竹中含有多種礦物質及豐富的鈣質，老年人經常吃腐竹能補鈣預防骨質酥松，小孩多吃也能拿補鈣促進骨骼發育。是老少皆宜的健康食物。由于制作方式的特殊性，腐竹的熱量比其他豆制品更高，是一種營養豐富又可以為人體提供均衡能量的優質豆制品。如果在運動前後食用，可以迅速補充能量，并提供肌肉生長所需要的蛋白質。每100克腐竹中所含熱量為474千卡，而豆腐是82，豆腐幹140，油豆腐244。

20種減肥食譜一日三餐（給正在減肥的集美們推薦這3種食物）3

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