1-3歲是孩子發育黃金期，營養補充很重要。其中，鈣鐵鋅這三種礦物質是人體必需的營養素，它們對孩子的身體發育和智力發展起到至關重要的作用，但它們同時也是兒童非常容易缺乏的營養物質。從我國第三次營養調查中可以看到，兒童缺鈣占50%，缺鐵占45%，缺鋅占6%[1]。兒童體内缺乏鈣鐵鋅不僅有損骨骼和牙齒的正常發育，還會影響造血功能的正常運作，降低人體免疫力。所以，家長及時為孩子補充鈣鐵鋅變得尤為重要。

1、均衡飲食

營養的補充首先考慮食補，不同的食物含有的營養成分不一樣，所以日常飲食需要均衡攝入，才能滿足身體所需營養，我們先來了解一下這三種礦物質元素存在于哪些食物中，家長可以根據孩子的需要來幫助補充。

①補鈣

含鈣量非常高的食物有奶酪、牛奶、豆漿、豆腐、蝦、西蘭花、油菜等。其中，奶類食物的含鈣量最高，是孩子補鈣的優質來源。需要注意的是，補鈣的同時也需要多吃海魚補充維生素D，這樣可以促進鈣的吸收。

②補鐵

含鐵豐富的食物有豬肝、牛肉、羊肉、豬肉等，動物性食物含有的血紅素鐵容易被人體消化吸收，所以補鐵需要多補充肉類。另外，補鐵的同時也需要注意多吃新鮮水果和蔬菜補充維生素C，幫助鐵的吸收。

③補鋅

補鐵的肉類同樣含有豐富的鋅，但含鋅量最高的要數生蚝，每100g的生蚝含有71.2mg的鋅，可謂補鋅之王。除此之外，魚蝦貝類、雞蛋、牛奶、豆類、堅果也含有比較多的鋅。

2、補充營養劑

由于鈣鐵鋅在人體内容易随汗液和尿液排出而流失，如果再加上孩子經常挑食厭食，無法保證每天的攝入量，就很容易導緻體内缺乏，這時就需要通過營養補劑來補充，而且營養補劑中的鈣鐵鋅的劑量是經過科學配比，能夠滿足孩子身體所需但不過量。而且三種元素同時補充，營養全面，補充也很方便。但市面上有很多的産品，兒童鈣鐵鋅哪個牌子好呢？像自然唯他老虎鈣液體鈣就是不錯的選擇。

自然唯他老虎鈣液體鈣，其實就是一款有藍帽子标識的兒童鈣鐵鋅口服液，适合1-3歲的孩子服用。它含有易于消化吸收的檸檬酸鈣、葡萄糖酸亞鐵和葡萄糖酸鋅三種主要原料，但不添加任何白砂糖和果糖物質，預防孩子齲齒。一瓶老虎鈣液體鈣的淨含量為100ml，裡面含有4000mg鈣、45mg鐵、40mg鋅，符合國家膳食營養标準。它的瓶蓋上設計有精确的刻度标尺，家長每天給孩子補充5ml，就可以孩子的日常所需，營養補充簡單方便。

家長們給1-3歲的孩子補充鈣鐵鋅，除了要注意飲食均衡，幫助孩子養成良好的飲食習慣外，還可以讓孩子服用營養補劑來補充日常攝入的不足。兒童鈣鐵鋅哪個牌子好？不妨試試自然唯他老虎鈣液體鈣。

參考文獻：

[1]肖祥雲. 鈣鐵鋅可以同時補[J]. 中國保健食品, 2003.

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