氣血是生命的基礎，氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在。俗話說“氣血調和則五髒安，氣血不和則疾病生”，一個氣血不足的人，就像一部缺少汽油的汽車，是無法健康地跑完人生旅程的。

當身體的氣血不足時，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。一般來說，當身體氣血不太充足時，就會出現一些亞健康的問題。

比如有的人會感到心慌、有的人會經常失眠、有的人愛掉頭發、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會出現抑郁。

如果一個人長期處于這種氣血不足的狀态，會使得身體過度透支，這時身體就要出問題了，人就會生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。

我們都知道，人自身有很強大的自愈能力，所以人們常說最好的醫生是自己，養生是醫學的最高境界。養生就是調動你身體内的自愈力，讓你始終能保持在健康狀态。

但是當你氣血不足時，自愈力就無法發揮作用了，因為自我療愈是需要能量的。如果沒有足夠的能量，就無法修複那些有問題的細胞。

事實上，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的。而很多人之所以能從疾病中康複，也是因為吃健康的食物、過節能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀态。

如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補上去，我們便可以擁有長久的身心健康。

中醫認為，氣和血是人賴以生存的物質基礎，氣血不足，往往會導緻髒腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。

氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合并出現。

氣虛則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。

血虛則器官缺乏濡養，可見面色萎黃無華、皮膚幹燥、毛發枯萎、指甲幹裂、視物昏花、閉經少經，手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一個人的先天體質虛弱，或因為後天勞累過度，或病後調養不當，或失血過多等，均可導緻氣血兩虛，引發各類疾病。

此時，會出現面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食欲差，精神不振，多汗且活動後加重，甚至心慌氣短等表現，因此若想擁有面若桃花的健康氣色，趕緊調理氣血吧！補益氣血

中醫裡有不少補氣血的好方法，今天給大家介紹3個快速補氣血的方法。

第一種是食療法。

很多人都知道吃棗能補氣血，在中醫看來，紅棗甘溫，長于補中益氣、養血安神。紅棗所含的有效成分能夠充分達到健脾的功效，而脾胃是運化生血的，脾胃好了，自然就能起到補養氣血的作用。

但是，有一些氣血兩虛的人吃棗會吃出問題，用專業術語來說就是産生“中滿”，具體表現為：上腹部感覺特别堵悶，沒吃東西都有堵悶感，吃了東西後堵悶感加重。長期這樣會造成整個中焦運化的失常。

那怎麼辦呢？氣血兩虛的人還能吃棗嗎？

答案是可以！解決方法很簡單，在吃紅棗的時候配上山藥，比如煮成山藥紅棗粥，山藥健脾，補脾肺腎之陰，與紅棗一起煮粥食用，在充養氣血的同時，能健脾生津，減少對脾胃的刺激， 還可以預防缺鐵性貧血，還有滋補強身的功效。

第二種方法是刺激穴位。

足三裡、中脘、關元、内關等，是治療脾胃虛寒類胃腸病中常用的穴位。中脘穴是八會穴之腑會、胃之募穴，有溫中健脾、行氣止痛的功效，為艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，還可以配合關元穴以溫腎培元。

此外，足三裡亦是臨床常用保健要穴，為胃之合穴，有升清降濁、培補後天、益氣升陽之效，凡是肚腹部位的問題都可用足三裡這個穴位治療。

第三種方法是多運動。

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃将營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心髒負荷。

正所謂“氣血補得好，人就不易老”“氣血足，身體壯；氣血虛，百病生”，可見氣血充足的重要性，在日常生活中趕緊把血氣補起來吧，抗衰老、健體魄！

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