#每天快走能減輕體重嗎#
走路是每個人的基本技能，我們從小時候就開始學習走路，而雙腿是力量的主要源泉，是一個人行走的動力。
生命在于運動，如果你每天步行數值不超過3000步，很容易出現健康疾病，比如腰酸背痛、肌肉勞損、關節疾病等問題。一個人每天要堅持6000步才是比較健康的數值。那麼，你每天可以步行多少步呢？
走路是一些低強度的運動，而快走則需要加快步伐，運動消耗也會有所提升。有的網友提問：每天快走能減輕體重嗎？這要看你的體重基數跟快走時間。
對于超重、輕度肥胖的人來說，快走的減肥效果不是太明顯，體重減不了兩三斤就會陷入瓶頸。
快走屬于低強度的有氧運動，每次要堅持40分鐘以上，才能開始燃燒體内的脂肪和蛋白質，不容易達到減肥的最終目的。
每天堅持健走，可以達到強身健體的目的，改善亞健康疾病問題，但是，體重下降效果不會太明顯。不過，你能動起來，遠比那些久坐不動的人要強得多了。
想要減輕體重，建議你還是提高訓練強度，比如：快走結合慢跑，打球，踩單車之類的運動會比快走有效得多。
對于體重基數太大、身材過度肥胖，而且平時缺乏鍛煉的人來說，快走還是有一定的減肥效果的。體重基數大，走路的時候身體需要承擔的重量會更大，熱量消耗也會更高。
對于他們來說，快走還是有一定的運動強度的，可以鍛煉心肺功能，提高自身的運動能力。快走可以提高身體活動代謝，每天1小時以上的快走鍛煉，可以有效消耗卡路裡，讓你的體重有所下降。一般兩個月時間可以讓體重下降8-10斤左右。
不過，當你堅持2個月以上，你會發現減重的效果越來越不明顯了，這是因為你的運動能力有所提升，心肺功能變強了，身體逐漸适應了快走的模式，體重就不容易下降了。
如果你想要體重繼續下降，可以從兩個方面入手：
一是選擇燃脂效率更高的運動，避免身體陷入舒适區，你可以選擇打球、遊泳、慢跑之類的運動，每次要堅持半小時以上，一周打卡次數不低于3次。
你還可以加入俯卧撐、引體向上、深蹲等動作來提高肌肉維度，保持身體旺盛的基礎代謝值，可以幫你慢慢瘦下來。
二是控制飲食，降低卡路裡攝入，這樣才能讓身體産生熱量缺口，你才能更快瘦下來。那麼，你平時要戒掉各種垃圾食品，拒絕各種飲料。
學會自己做飯，多吃一些有助于刮脂的食材，平時選擇小一号的碗盤，飯吃八分飽，才能慢慢縮小胃容量，控制進食量跟熱量攝入。
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