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這幾天趁着天氣好，團子媽便帶着孩子出去玩。看娃跑在陽光下，吹着和煦的微風，真的感覺春天要來了。

一到春天，“長個”這個話題免不了又在家長們的心裡活泛起來，家長們對于孩子的身高問題，總是有着特别大的焦慮，甚至都有了帶娃去打“生長激素”的念頭。

生活中，經常會有父母咨詢：寶寶矮怎麼辦？要不要打生長激素這類的問題。

其實，想要知道孩子是不是矮，就要知道孩子的身高是不是在正常的範圍内。身高和體重一樣，在人群中都有一個範圍，就像不同的人有高、矮、胖、瘦一樣，過矮或者過高都有問題。

無論是男孩還是女孩，判斷兒童身高有一條黃金分界線，那就是4歲。4歲左右，人體内生長激素、甲狀腺素已經基本形成，飲食、睡眠習慣也逐漸形成，從身材上可以看出身高的趨勢，這些條件對今後的生長發育都起着決定性的作用。

按照國家衛生部制定的《中國7歲以下兒童生長發育參照标準》，4歲女童的最低身高标準是91.7cm，4歲男童的最低身高标準是92.5cm，家長可以參照标準來對照孩子的身高發育是否正常。

生活中，我們常常能看到，一些孩子明明身高都正常，但孩子的家長卻總是覺得孩子矮，然後各種憂心忡忡，想方設法地讓孩子長高一點。出現這種情況，常常是因為家長太過于急切，出現了“身高焦慮”。

原因一：參考标準不統一

對于身高的标準數值，世界衛生組織和國内都給出過“體重-身高生長發育曲線”，另外，各省市的兒保部門也有自己的标準，這就導緻家長在網絡上自行搜索到的身高标準信息過于混亂，難免會有參考标準不一的情況。

原因二：人群平均高度有所增加

同時，随着人們生活水平的提高，給孩子補充的營養狀況也是越來越好，各年齡段人群的平均高度也都有所增加，而很多參考數據都沒有及時更新，自然就會出現孩子身高符合參考标準，但和身邊統同齡孩子相比，卻明顯偏矮的情況。

家長遇到這樣的情況也不需要過于焦慮，可以多參考一些信息，或者咨詢醫生等專業人士，進行全方面的判斷。

身高的測量分為三歲之前和三歲之後，三歲之前是身長，三歲及三歲之後是身高。

三歲之前既然是身長，自然是躺着量的，一般建議到醫院或者早教機構等地方，讓寶寶躺在測量床上，由專業人員操作測量。

三歲之後就可以在家自行站立測量了，選擇垂直的地面，脫掉鞋襪，讓寶寶背對牆垂直站立、挺胸、擡頭、不屈腿，直接測量出身高标記。

人的身高在一天中會有輕微的變化，像早上剛起床時最高，晚上則是最矮，而在上午10點左右測量，是最接近一天中的平均身高的。一般建議早上給孩子測量身高，是最能反應孩子真實身高的。

1）充足的睡眠促進生長激素分泌

對于長高來說，沒有什麼比一個好的睡眠更重要了，尤其是對于長個最重要的生長激素，在其分泌最旺盛的兩個階段保證充足的睡眠，生長激素就跑不了。

2）每天堅持20分鐘的運動

研究現實：運動後的人體的生長激素分泌會明顯增加，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子要高出4cm左右。

選擇了一項運動後，還需要保證一定的運動量和運動強度，每天至少保證20-40分鐘中強度的運動。

3）合理膳食

在孩子日常的飲食上，要注意營養比例的均衡，粗細搭配、葷素搭配，尤其是讓孩子多攝入一些含維生素豐富的蔬菜等。

4）6歲以上的孩子最好每年體檢

對于6歲以上的孩子，最好每年都要進行一次體檢，最關鍵的是骨齡的檢測，如果發現孩子出現第二性狀的異常，就要盡快幹預。

團子媽想說：

4歲是一個特别重要的身高分水嶺，建議家長從孩子出生到4歲密切觀察兒童生長發育情況，及時發現生長異常情況，方便做出最佳的判斷。

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