生過小孩，以及正在備孕中的女性，對于葉酸是不陌生的，可以說天天都在吃，因為葉酸可以預防胎兒畸形，懷孕期間和備孕期間，每天堅持服用葉酸，也是為了生出一個健康的寶寶做好準備。

對于葉酸，大部分人也就了解到此處，就認為隻有懷孕或正在備孕的人才要吃葉酸，卻沒有真正了解葉酸的作用，它可不僅僅用來預防胎兒畸形，還能給身體帶來其他的好處，如果女性能堅持服用，一段時間後，身體會陸續收到一些好處，接下來就詳細了解一下。

女性每天都吃一粒葉酸，長期下來，身體會怎麼樣？

第一件喜事：中風風險降低

同型半胱氨酸，這個名詞，估計很多人都沒有聽說過，可是，它是引起動脈粥樣硬化的一個重要風險因素，還有一個更需要關注的問題，就是國内同型半胱氨酸高的人已經過億，這項指标的升高，代表着發生中風的風險加大，若在此項指标升高的同時，還患有高血壓，那中風的風險就更高了，能達到5倍。

此項指标升高，與葉酸缺乏其實關系還是很密切的，若想要降低中風風險，就需要保證體内的葉酸充足，能夠每天堅持吃葉酸的女性，體内葉酸不容易缺乏，發生中風的風險也會随之降低，且發生其他心腦血管疾病的風險也會有所降低。

第二件喜事：延緩腎功能衰退

在《美國醫學會雜質—内科學》上就有過一篇研究，内容中提到适度的補充葉酸，對延緩高血壓患者腎髒病變會有好處，還可降低尿毒症的發生，簡單來說，也就是能拖慢腎功能衰退的步伐，幫助保護腎髒功能。

這項研究是南方醫科大學侯凡凡院士和徐欣教授帶領的團隊做的，他們一共對1.5萬個患者進行研究，這些人平均年齡在60歲，都是患有高血壓的人，進入試驗階段後，就進行了分組，主要就是分成單純降壓組和服用降壓藥 葉酸，經過4.4年的時間跟蹤分析，發現在服用降壓藥同時，又服用葉酸的高血壓患者，腎髒功能衰退的速度較慢，且發生尿毒症的風險降低了很多。

而且，在做此項研究之前，也做過調研，發現農村人普遍存在葉酸缺乏，這樣就導緻農村人群腎髒病變的可能性增加，因為葉酸缺乏，腎功能衰退速度會加快。雖說引起腎髒病變或腎功能減退的因素有很多，可是，葉酸缺乏也是其中一個，已得到研究證實，如果補充葉酸能延緩腎功能衰退，自然是要适當多補充了。

第3件喜事：提高睡眠質量

女性在年齡變大後，因雌激素分泌量降低，會出現失眠的情況，每天晚上老容易醒，還很難再入睡，睡眠質量是非常的低，最終，也就導緻個人的精神變差，身體情況也不太好。如果女性堅持服用葉酸，可以幫助安神，對改善失眠會有幫助，也就能提高睡眠質量。

而且，葉酸還有抗氧化的效果，就可以幫助對付自由基，延緩衰老，間接也是能幫助改善雌激素的分泌，其次，還能保護皮膚，讓皮膚保持年輕态。

有必要提醒一下：葉酸不是補得越多越好

不同人群在補充葉酸上，補充量是不一樣的，對于懷孕或備孕的女性，每天補充的葉酸量，應該是400μg，還有就是備孕女性需提前3個月開始補充。而中年女性補充葉酸，也是在400μg，需要多補充的應該是H型高血壓人群，每天應該補充800μg，才能滿足人體的需求，來降低中風的發病風險。

根據自身情況酌情進行補充，才是有益健康的，如果盲目補充，很容易對身體産生副作用，不僅不能改善一些問題，還會增加身體負擔。要知道再好的東西，也不能過度補充，同樣道理，葉酸再好也不是吃的越多就是越好，還請理性一點去看待葉酸。

不管你是在孕期，還是備孕期間，或者沒有在特殊時期的女性，每天要是能堅持吃粒葉酸，身體能慢慢收獲到好的回報，以上幾個喜事或許你就能夠擁有。

參考資料：

1. 《孕婦補充葉酸，中老年人也補充葉酸，這是一個葉酸嗎？原來這樣》·科普中國·2020.7.13

2. 《小小葉酸大功效，健康問題知多少》·科普中國·2021.10.9

3. 《适量補葉酸可延緩腎功能減退》·健康時報·2016.12.28

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!