你還在為了自己或者身邊朋友、家人身體氣血兩虧而煩惱嗎？在我們大部分人的認知範圍内都會覺得，如果身體虧氣血，就應該喝上一杯暖暖的紅棗茶或者紅糖水。可是大部分的效果都微乎其微，而且我們也不能一直喝紅糖水或者吃紅棗，那樣的話會使我們身體内的含糖量持續增高，最後可能會導緻糖尿病等疾病。那我們除了喝紅糖水，還可以吃哪些食物可以達到補氣血的功效呢？其實在日常生活中，這些食物還是比較常見的。下面就跟着我來一起長知識吧！

要想治療一種疾病，那我們肯定是先要了解我們為什麼會患有這種疾病。那貧血的原因是什麼呢？吃鐵性貧血來舉例子。從生物學的角度來講，貧血是因為我們身體内的二價鐵離子含量較少，導緻身體内含氧量較少，血紅蛋白運輸的氧氣較少，最後會引起人們出現貧血的狀況。所以說如果想治療貧血，就要适量的補充二價鐵離子。

1.動物的肝髒。

很多人都喜歡吃動物的内髒，因為它們不僅種類很多，而且具有很多種吃法，簡直是色香味俱全。而且吃動物的内髒還可以幫助我們治療氣血兩虧的情況，因為動物的肝髒中含有大量的血紅鐵素，它不僅可以幫助我們獲取更多的氧氣，還可以幫助我們吸收更多的氧氣，是治療貧血的一個非常不錯的選擇。

2.動物血液。

很多人看到這裡都會發出疑問，難道動物血也可以治療氣血虧嗎？那答案當然是肯定的了，我們都知道民間有句俗語叫“吃什麼補什麼”。動物血中含有一些和人類的血液中相同的物質，比如鐵離子，這也就是為什麼吃東西可以防止氣血虧損的原因了。而且動物血不僅能夠補氣血，還是減肥人的“福音”，因為動物血中含有的蛋白質并不亞于肉類，但是它的脂肪遠遠低于肉類。

3.新鮮的蔬菜水果。

其實在我們日常生活中，很多新鮮的蔬菜水果也能達到補氣血的作用，就比如說胡蘿蔔和龍眼等，它們也是含有比較豐富的鐵離子，從而達到補氣血的作用。

當然了，如果僅僅靠調整我們的日常飲食來補充氣血也是遠遠不夠的，我們也要通過這些方式來“加強”氣血！

1.每天保持适量的運動。

運動才能賦予生命意義，在我們日常生活中，養成運動的習慣可以幫助我們提高免疫力，還能促進我們骨骼的健康發育，進而達到促進我們身體内的造血功能。運動不僅可以補氣血，還對很多疾病都會有非常大的抑制作用，所以說趕快讓我們動起來吧。

2.保持平和的心情狀态。

我相信有很多人都會因為猛的激動或者情緒波動太大，就會出現貧血的狀況。所以在日常生活中，我們不要計較小的得失，對任何的事情都要放寬自己的心态。要以一種平和的心态去看待這個世界，你怎樣對待世界，世界就會怎樣對待你，要相信平和的心态造就健康身體。

每個人或多或少可能都會有貧血的經曆，所以如果你患有貧血，也不要太過于擔心，隻要你按照我上面所說的方法去做，我相信在不久的将來，你就會徹底痊愈。沒有患貧血的同志們，也要做好預防工作，畢竟一個健康的身體是多麼重要啊！不要等到事情沒有挽回的餘地時，才後悔莫及。讓我們一起運動，一起養成健康的飲食習慣，一個健康的身體不是夢！

參考資料：

1.《紅棗有多少種作用》.百度文庫 .2017-11-03

2.《氣血兩虛，危害性大》.Science.2018-08-17

3.《多吃含鐵量較多的食物》.西北科學院.2020-10-11

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