對于蜂蜜僅僅是一種天然食品，它的食用量，沒有說吃多少是最好的，根據自身情況，隻要不是過量食用，都可以。
對于蜂蜜的食用量，健康成年人一般每天30-80克蜂蜜，不要超過200克，兒童食用量最好是30克以内，應視年齡大小而定，這是比較科學的建議。
每個人的情況也不一樣，所以在這個基礎上，多點少點其實都可以。
為什麼在食用蜂蜜過程中不能過量食用？
首先，蜂蜜的主要成分是葡萄糖果糖，都屬于熱量極高的成分，不能過量食用，如果身體不能把這些熱量完全消耗，很容易在身體裡産生堆積，從而轉化為脂肪，在身體提現出來，對于過量食用的不僅僅是蜂蜜，任何含有熱量的食物都是如此。
其次，蜂蜜屬于高熱量食物，一次飲用量過大，就需要身體某些器官超負荷工作，對身體也是一種負擔。
以上說的兩點其實對于任何含有熱量的食物都是一樣的，都不能過量食用，不僅僅隻有蜂蜜。
那吃蜂蜜到底會不會發胖？
沒有數字對比可能大家沒有概念，那我們今天就用數字來說話，因為每個人的身體情況不同，所以這些數字都是按标準身體的估算值。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路裡的熱量，男性則需要1980～2340卡路裡的熱量，100克蜂蜜的熱量估算是290卡左右（因為每種蜜成分會有區别），您的一小勺蜂蜜估計也就15克左右，所以這杯蜂蜜水的熱量也就在29卡左右，這樣就一目了然。
所以說适當食用蜂蜜是不會引起長胖的，但是需要注意，不管多麼好好食物，如果過量食用，都會給自己帶來好的作用，隻會起到反運用。
最後要強調得是兩類人不建議食用蜂蜜：
1、三歲以下孩子不要食用蜂蜜。
2、糖尿病或者血糖高患者不建議食用蜂蜜
希望每個人都能喝到自己喜歡的蜂蜜，也希望蜂蜜市場越來越好。
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