盛夏将至，建議大家常吃這5種食物，營養又消暑，精神滿滿過夏天

屋子裡的冷氣，越來越毒的陽光，晚上路邊的燒烤攤啤酒攤……無一不在暗示着我們，天氣越來越熱，盛夏已經在路上。

還不到三伏天，氣溫就已經三十來度。以往的盛夏天氣又悶又熱，簡直像個大火爐，“烤”得人疲倦乏力，沒一點精神，胃口也不好，身體也變虛。

因此，夏天的飲食要比其他季節更講究，如果條件允許，建議大家多吃這五種食物，讓你清爽精神過夏天。

1.蓮藕

炎炎夏日，天氣幹燥，人們難免口幹舌燥，這個時候很适合吃鮮脆多汁的蓮藕，既營養又消暑。如果您不喜歡藕絲或者懶得動手，大可以換種方式吃蓮藕。

奇亞籽堅果藕粉羹就是最好的選擇，将西湖蓮藕研磨成藕粉，更容易消化，也保留蓮藕的營養價值及風味。但是純淨的藕粉隻有蓮藕的清香，沒有别的味道。為讓口感更加豐富，又在藕粉中加入多種堅果碎和奇亞籽，以及棗幹和提子幹。

紅棗和紅提的加入讓清淡的藕粉增添酸甜的口感，堅果碎讓營養更加全面，而奇亞籽能夠讓人的飽腹感變強，在減肥的人群也可以放心大膽地吃。

2.黃瓜

夏天是黃瓜收獲的季節，黃瓜水分多，口感脆，應季又解暑，很适合做涼拌菜。如果你吃膩涼拌黃瓜和炒黃瓜，還可以來嘗嘗這種腌黃瓜。

雖然它經過腌制，但仍舊保留黃瓜清脆的口感，也沒有破壞本身的營養價值，配料隻有白砂糖、醋等調料，十分幹淨衛生，味道也很均勻。

腌黃瓜爽脆可口，還很開胃，一小碟腌黃瓜配上白粥和雞蛋，清淡又健康，很是下飯。它酸爽清涼，但并沒那麼鹹，也可以當做午間的小零食吃。

3.薏米

夏季以來，不管是南方還是北方的朋友，體内或多或少都會存在一些濕氣需要去除。而薏米可以除濕，所以很适合夏天吃。但是光吃薏米難免有些單調，可以試試這種薏米制成的甜糕。

六點零薏濕膏所含食材豐富而幹淨，不僅含有薏米，還加入山藥、芡實等“祛濕高手”，多種食材均勻融合，能夠悄悄帶走體内殘留的濕氣，也不含其他的添加劑，讓你吃得放心。

六點零薏濕膏棕黑色的外層還沾一層糯米粉，咬一口口感酥軟，細膩軟糯，味道香甜，醇厚的味道讓人越嚼越香，停不下來。

4.薄荷

除水果蔬菜，還有一種食物既能觀賞又可以食用，清熱止渴，能在夏季帶來一絲涼意，它就是薄荷。覺得薄荷葉處理起來比較麻煩的朋友可以試試薄荷糖。

薄荷糖之中糖分很少，大部分都是從薄荷葉中萃取的汁和水，是一種很健康的零食，由于薄荷味道清涼，可以解暑利水，所以薄荷糖很适合夏季嗓子容易發幹發疼的朋友。

當然，薄荷糖入口冰涼，氣味清新，特殊的氣味和口感還可以幫助我們提神醒腦，趕走夏天出現的“瞌睡蟲”，讓人更顯精神。

5.紅棗

燥熱的天氣讓人變得沒有食欲，再加上夏天人體内水分流失，氣血很容易不足，尤其是體質差的女生，很容易氣血不足。要補氣血，紅棗就是一個很好的“幫手”。紅棗味甜滋補，但不好存放，所以我們可以選擇七度方益顔糕。

“五紅湯”能夠補氣益血，七度方益顔糕可以說是“五紅湯”的改良版糕點，含有紅棗、紅豆、花生、枸杞，唯一不同的是将紅糖替換成木糖醇，熱量更低，更加健康。

将食材制成七度方益顔糕後還在外邊撒一圈兒甜菜根粉和火龍果粉，粉嘟嘟的外皮讓人看就想一口吃掉，入口酥軟，糕質糯唧唧的，口感很不錯，甜度适中，不會讓人發膩。

在這個難熬的夏天，對自己的胃好一點，多吃這五種應季食物，清熱消暑除熱氣，一起精神滿滿過熱天！

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