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瑜伽裡有幾種呼吸

生活 更新时间:2024-12-19 05:00:56

很多初學的小夥伴可能覺得很疑惑,瑜伽練習之前為什麼要練三遍om?到底是什麼意思?應該如何練習?今天我們一起來聊一聊om頌唱。

瑜伽裡有幾種呼吸(為什麼練瑜伽之前要唱三聲OM)1


一、了解關于om背後的意義。
  • 首先這種觀念來自相信在人類之上有更高的靈體,在瑜伽裡稱為至尊主。

瑜伽裡有幾種呼吸(為什麼練瑜伽之前要唱三聲OM)2

瑜伽相信至尊主的存在,并且他具有至高無上的智慧,無所不知,無所不能,有巨大的能量場。可以引領我們走向光明,得到解脫。

  • 其次,我們可以尋求他的幫助。

隻要我們真心信賴他,就可以得到他的庇護和幫助,和他的能量相融合。

  • 最後,om是和他取得聯系,得到庇護和能量的方法和橋梁。

總結一下:瑜伽認為在人類之上有至高無上的智慧和靈體叫主尊主,有無上的智慧和能量,om能讓我們和至尊主取得連接,從而得到他的智慧和能量。

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打一個不太恰當的比喻,就像我們祈禱時念“南無阿彌陀佛”,“救苦救難的觀世音菩薩”差不多。借着這個om,我們表達了一切。信賴他,受他庇護,把自己的小能量場融入他的大能量場。

知道om背後的意義,并且能夠理解和相信這一點是我們下面說的一切的基礎。


二、再來了解一下om的梵文發音,以及瑜伽中這些聲音代表的意義。

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翻譯過來的om雖然是兩個字母,但是在梵文中它有三個音(分别是:A、U、M)和一個代表共鳴的符号所組成。也就是說他有4個部分。下圖:

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我們分别來看一下這4個部分的發音和代表的意義。

  • 1、A:發漢語拼音中[a]音。

A也是梵文字母序列表中的第1個字母。發這個音時要放開喉嚨,讓嘴巴張開,感覺從腹部發出聲音。

  • 2、U:發漢語拼音中[U]音。

發這個音的時候,嘴巴不能張的像發A音時那麼大,而是略小,A的時候是嘴巴張開,U時嘴唇有點撅起,感覺這個聲音在口腔的中部。

  • 3、M:發漢語拼音中[m]音。

M則是梵文字母序列表中的最後一個音節。發音時嘴巴緊閉,聲音在鼻腔。

  • 4、産生共鳴,讓聲音持續一會兒。

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在這4個部分中:從A開始,象征着創造;U,象征着創造的延續,不斷的自我更新;M象征着終結與消失;最後的共鳴和持續,達到了能量的共存共享融合。最後的共鳴沒有音節,也表示至尊主可以用文字也表達,但是它又超越文字文字不能完全表達。

瑜伽奧義書解釋說:A代表清醒狀态;U代表睡眠狀态;M代表深沉無夢的睡眠狀态;M之後的持續共鳴代表了瑜伽中的三摩地

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從這個解釋中我們可以看出:om就是從有明逐漸到無明的狀态。(無明和有明是瑜伽中的另一個概念,你可以簡單理解成物質)


三、瑜伽練習者如何唱誦om?

1、呼氣時發om的聲音。

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  • 在唱誦om之前,先選擇一個舒服的站姿或者坐姿
  • 可以雙手胸前合十成祈禱式
  • 深深的吸一口氣,
  • 呼氣時發出om的聲音。

一般重複三次,在瑜伽體式練習之前唱頌。把我們的小宇宙和大宇宙連接在一起,讓我們接下來的練習更有效果。

2、懷着虔誠的心去唱頌,

前面我們已經說了om的發音,以及在呼氣的時候發出om的音。但是還遠遠不夠。為什麼呢?

中國有句老話叫“小和尚念經有口無心”,用這句話來形容說話的人隻是随口說說,心裡未必是這麼想的。也就是心裡想的和嘴裡說的不一樣。

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我們在唱頌om的時候不隻要發出om的聲音,心裡還要虔誠的想着至尊主,想着自己的能量和天地的能量相對接相融合。這就是在文章開頭我為什麼要介紹om的背景,你必須相信他存在,并且全然的信賴他。用中國的一句話來說就是:“心誠則靈”。


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從這個意義上來說,om的頌唱,可以看作是冥想的一種,冥想的對象就是至尊主。om頌唱時堅定的信賴他,追随他否則頌唱就成為機械化的重複,無異于鹦鹉學舌,不會帶來任何能量層面的意義。


四:生活中對om的濫用。

om不是配件或者裝飾,我們應該嚴肅對待并且充滿敬意。除了我們瑜伽,om也屬于佛教徒和耆那教,嚴肅對待這個象征,不隻是對瑜伽的敬意和尊重,也是對其他教派的尊重。

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曾經有大師分享過一次他的親身經曆。

說大師去參加一次瑜伽國際會議。結果發現在會議資料的每一頁上都應有om符号,除此之外還有很多人穿着印有om圖案的衣服和飾品,各種om圖案的紋身,他甚至遇到了一隻叫om的狗。

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于是大師請主持人給他一段時間談談這個圖案的象征意義,以及被濫用的狀況。但結果是:很少有聽衆能把這些話聽進去,更多的聽衆太執着于他們的衣服和配飾,對大師的幹涉反而感到很生氣。

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我相信生活中大家也一定看到過各種印有om符号的衣服配飾。如果拿我們中國的文化來套的話。這種現象相當于把觀音、神、佛等的圖像印在服飾上。

關于om你還有什麼補充和想知道的,歡迎評論下方留言。

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