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鍛煉身體受傷了怎麼辦

圖文更新时间:2024-12-05 04:33:46

鍛煉身體受傷了怎麼辦?運動不當或者運動時發生意外，會導緻很多運動損傷，遇到這些運動損傷，該怎麼辦？北京市垂楊柳醫院骨科何玉寶博士就來教大家如何處理這些運動損傷，我來為大家講解一下關于鍛煉身體受傷了怎麼辦?跟着小編一起來看一看吧!

鍛煉身體受傷了怎麼辦

運動不當或者運動時發生意外，會導緻很多運動損傷，遇到這些運動損傷，該怎麼辦？北京市垂楊柳醫院骨科何玉寶博士就來教大家如何處理這些運動損傷。

擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，隻需塗碘伏即可；如擦傷創面較髒或有滲血時，應該用生理鹽水清創後再塗上碘伏，不用敷蓋紗布，暴露在外即可。

肌肉拉傷指肌纖維撕裂而緻的損傷。主要由運動過度或熱身不足造成，可以根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

挫傷是由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後，第二天熱敷，約1周後可吸收消失。較重的挫傷需要隔日換藥1次。

扭傷是由于關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所緻。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

1. 急性腰扭傷可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。

2. 關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，将扭傷部位墊高，先冷敷，兩三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，北京市垂楊柳醫院骨科何玉寶博士提醒您，如果出現這些症狀，需要及時就醫。

如果出現脫臼或者骨折，應囑病人保持安靜，不要活動，更不可揉搓受傷部位。用木闆或者紙盒臨時固定後，及時就醫。

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