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孩子怎麼跳繩才能長高

生活更新时间:2024-09-10 19:55:56

孩子怎麼跳繩才能長高（要想孩子長高就堅持跳繩吧）1

來源／視覺中國

春節期間，科幻電影《流浪地球》有一句台詞火了： “道路千萬條，安全第一條，行車不規範，親人兩行淚。”這也激發了很多網友改編的熱情。

寒假接近尾聲，看着很多身高矮小的孩子來就診，明明在打針治療，怎麼一個月過去了身高沒有明顯的變化？中國醫師協會青春期醫學委員會青年工作組委員、複旦大學附屬兒科醫院内分泌科主治醫師鄭章乾不禁套用這句台詞提醒患兒們：“運動千萬種，跳繩第一種，寒假沒跳繩，就診兩行淚。”

鄭章乾醫生表示，最近看診時會詢問孩子寒假裡有沒有跳繩，大部分家長都會說，過年時孩子除了吃就是睡，加上天冷，疏忽了。雖說跳繩不是主要因素，但是與其他運動相比，對身高的促進作用比較明顯，而且需要的場地和器械比較容易取得。因此，身為内分泌科醫生，鄭章乾建議想長高的孩子們養成跳繩的習慣！

根據年齡不同，要求每天的跳繩個數不同。按照醫生的經驗，6周歲以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳繩300-1000個，時間控制在半小時到一個小時比較合适，根據自身的條件确定，中間可稍許休息數次。至青春期前，每個月的目标是長高0.5cm！

當然，在寒假裡沒有好好跳繩的孩子們也不用太懊惱，接下來可要抓住春天長高的好時機。早在1930年，醫生就發現了春天是一年四季裡長高最快的季節。鄭章乾醫生坦言，春天孩子生長速度較快的原因是非常複雜的，通過對一些動物包括比較低等生物的研究觀察發現，與發育和生長的有關的激素存在着季節性變化，特别是動物體内激素的季節性變化特點更為顯著。

此外，春天陽光充足，戶外活動增加，促進了維生素D的合成以及鈣質的吸收也有一定關系。再次與人體的生理變化有關，春困秋乏，在春天裡小孩們普遍容易多睡覺，而深睡眠的增加可直接增加生長激素的分泌，進而促進長高。因此春天裡孩子長得快些，是一些複雜因素綜合作用的結果。

鄭章乾醫生提醒，如果能抓住春天的尾巴，每天堅持跳繩，配合充足睡眠以及合理飲食，身高是會有很大的改善！

新民晚報記者左妍

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