骨盆前傾迅速矯正-tft每日頭條

骨盆前傾迅速矯正

生活更新时间:2025-03-22 21:33:02

姑娘這段時間練普拉提把骨盆前傾練好了，腰疼消失了，肚子減下來了，腿型也筆直了，整個人精氣神特别好

這姑娘骨盆前傾，導緻她腰疼，腰酸，腿型醜，整個人的旋轉能力功能不足，這就導緻每次轉身不是腰疼就是感覺骨頭被卡住。

最重要的還是顯胖，因為骨盆前傾引起的肚子一直往外墜下來，怎麼練腹肌都收不回去，這真不是她不努力的問題，問題是一直采用錯誤的練習方案摧殘自己，浪費時間，浪費表情，浪費美好的心情。

一開始，姑娘以為是自己肥胖的問題，跑去刷脂減肥，一直練腹肌減肚子。白忙了大半年，什麼效果也沒有，都要洩氣了，她朋友和她說，不是肥胖問題，是體态引起的問題，建議她找我練習。

我看了下她的問題，他是不能根據網上的免費視頻做練習的，因為她自我練習會導緻

第一：發力點非常錯誤，容易誤傷自己。

第二：深層肌肉根本沒有啟動練習到，根本就在做無用功。

第三：對自己代償毫無自知，錯上加錯。

這個時候她應該要避免的練習是後彎的動作，并且因為骨盆前傾臀肌都很弱，做任何動作都會代償，很容易出現想練臀最後腿粗了！

這時候，針對她的練習應該是要去被動松解和自主拉伸她部分緊張的肌肉，然後進行骨盆靈活，腰椎靈活的練習，再加上穩定腹部，穩定腰部的練習，穩固訓練效果就很好啦。

經過這種針對他個人的練習，現在整個人精氣神都不一樣了。

姑娘現在是越來越漂亮啦，祝福她越來越好！

為什麼不放圖？大家要理解，有些姑娘變好看之後是不願意讓人看到以前醜的那一面的，大家要理解。

骨盆前傾迅速矯正（骨盆前傾怎麼矯正）1

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