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盆骨前傾去哪能矯正

生活更新时间:2024-07-29 16:11:59

盆骨的傾斜，不僅直接影響到機體形态的美觀，還可能會導緻一系列相關并發症的發生，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題。那麼對于存在有盆骨前傾情況的患者們而言，此時可以嘗試怎麼的矯正美體方式呢?

盆骨前傾去哪能矯正（盆骨前傾有好的矯正美體的方式嗎）1

首先，則應當要判斷自身是否真的存在有盆骨的前傾。骨盆前傾最明顯的表現，就是臀部後凸非常明顯，有的人雖然很瘦，或是體重、腰臀比、BMI值都在正常範圍，但是小腹前凸。也有個簡單的自檢方法，此時可以先閉上眼睛，做原地高擡腿的運動。如果在睜開眼睛時，發現腳已經離開了最初的位置，則說明其骨盆的重心在向移動的位置發生偏離，而且發生的偏差越大，說明其骨盆的歪曲度越高。

對于存在有這一情況的患者，此時可以嘗試山式的瑜伽鍛煉方式，首先将雙腳打開，保持與肩同寬，并使得其腳外側與墊面平行。收緊其大腿肌肉，使得膝蓋骨一條直線向上提，而将大腿前側向後推，使得尾骨得以向下沉。再将重心移到腳後跟，在身體向後倒的瞬間，找大腿收緊，腳後跟向下踩，使得其身體的重量得以均勻分布在雙腳上。接着再将肩外側，即機體三角肌的前側向後推，保持肩胛骨向下，保持肩由前側向後轉的姿勢。

盆骨前傾去哪能矯正（盆骨前傾有好的矯正美體的方式嗎）2

另外，樹式瑜伽動作也是較為不錯的矯正方式。患者此時應當先保持山式的站立，再彎曲左腿上擡，接着向外側打開，用左手抓住其左腳的腳踝，并放于右大腿根部，使得其腳掌貼于大腿内側，保持腳趾朝下，膝蓋朝向外側，再使得右腿直立，以支撐身體的重量，更好保持身體的平衡。

此外，還可以嘗試穿負跟鞋，負跟鞋屬于矯形鞋中的一種，前高後低，可以有效的減輕骨盆前傾和腰椎曲度。

盆骨前傾去哪能矯正（盆骨前傾有好的矯正美體的方式嗎）3

最後強調一點，上述矯正的瑜伽動作隻适合輕微的盆骨前傾的人，嚴重的或是有骨骼畸形的，需要配合手術或護具等矯正。

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