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吃什麼能增加生雙胞胎幾率

生活更新时间:2024-09-16 10:10:55

很多孕媽在得知自己懷雙胞胎的那一刻，興奮之餘還有很多的疑惑：懷雙胞胎是不是就是一個人要吃三個人的量？懷雙胞胎之後要注意哪些營養的補充？懷雙胞胎之後體重要增加多少呢……

下面我來一一解答大家的疑惑：

一、懷雙胞胎要一個人要吃三個人的量？

沒必要将自己的飲食提升到原來的3倍，但在接下來的幾個月，應該盡量注意飲食，适當的增加能量的攝入。正常的單胎妊娠，孕媽孕中期每天總熱量需要增加300kcal，孕晚期增加450kcal，而多胎孕媽的每天總熱量，每增加1胎需再增加100~200kcal,相當于每天多吃1小碗米飯所能提供的熱量。（前提是：孕前體重在正常體重範圍内）。

吃什麼能增加生雙胞胎幾率（懷雙胞胎如何科學地）1

二、懷雙胞胎之後要注意哪些營養補充？

1、葉酸

懷雙胞胎的孕媽媽，需要在懷孕時補充更多的葉酸，這樣才能滿足寶寶發育的需求。是不是懷一個的時候吃400微克？懷兩個吃800微克？其實不是，建議懷雙胞胎的孕媽每天補充1000微克（即1毫克）葉酸，并且整個妊娠期要一直服用。

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2、鐵

因為肚子裡的寶寶比别人多，所以需要更大血液，那麼鐵能幫助身體産生更多紅細胞，預防缺鐵性貧血。美國醫學會推薦在多胎妊娠12周後，每天額外補充鐵劑30mg。多吃含鐵豐富的食物：動物肝髒、血、紅色肉類等，這些食物不僅含有豐富的血紅素鐵，而且易于吸收。

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3、鈣

為了保障胎兒獲得充足的鈣，預防孕媽妊娠期的腰腿疼痛、腿抽筋、骨質疏松等，懷雙胞胎的孕媽媽在12周以後每天要攝入1500mg鈣，在飲食攝入不充足的情況下，可以根據醫生或營養師的指導來補充相應劑量的鈣劑。

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4、必需脂肪酸

研究發現，必需脂肪酸可能會影響胎兒神經功能及視覺的發育，雙胞胎的需求更大。建議多胎妊娠的孕媽每天補充300-500mgDHA/EPA 。含不飽和脂肪酸豐富的食物包括堅果類、深海魚蝦、亞麻籽油等。

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三、懷雙胞胎之後體重要增加多少？

對于雙胎妊娠的媽媽，體重增長還要看孕媽在孕前的體重指數（BMI），美國醫學研究所（Institute of Medicine，IOM）推薦的妊娠期體重增加為:

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研究表明，體重增長達到标準的雙胎妊娠預後更好些，早産發生率更低些，寶寶的出生體重更大些。

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