此時這個階段，處于“全民抗疫”的時期；對于大多數人而言，現在依然“宅在家裡預防新型冠狀病毒肺炎”，家居預防，除了勤洗手、反複消毒、減少外出、出門戴口罩以外，還有一件小事需要大家“明确并做到”，這就是“喝水”。水分是生命之源，“健康飲水”對于身體有多種好處，抗擊疫情，更要按量飲水、按時飲水、按法則飲水。

這是很多人感興趣的一個問題。然而，這件事其實并沒有那麼“糾結”；答案隻有一句話：喝白開水很好，安全、衛生且廉價；喝茶同樣不錯，隻要正确飲用并不會給身體帶去負擔。也就是說，這件事情并沒有“唯一的答案”，白開水和茶飲都不差，皆可以飲用，它們隻是一種飲品，而并沒有“治病”的屬性。

“每天按量飲水”是健康養生環節中的基礎一事，足量飲水可以促進身體代謝，加速排便，預防便秘等幹燥問題；足量飲水可以降低血液的黏稠度，降低血栓等心腦血管問題的發病風險；飲水可以幫助維持健康體溫，增加血容量，促進整體的血液循環，讓您的大腦保持更清醒的狀态。

• 飲用要到量：

在現在這個特殊的時間段，足量飲水更為關鍵。缺水會增加便秘、長痘等問題的發生風險，會在此時讓您的身體變得更加“尴尬”。足量飲水會保持您強大的免疫力，《中國居民膳食指南》（2016版）推薦成年人每日飲水1500—1700毫升，依照您杯子的淨含量計算“飲用杯數”，不要拘泥于‘八杯水’。

• 喝水要适溫：

喝白開水，過低或過高的溫度都會增加對身體的健康威脅；水溫建議适中，接近于40攝氏度的白開水更利于機體接受，最高溫度不建議超過65攝氏度。

• 沒事的時候要喝水，把喝水當成一種習慣：

特殊時間段要刻意飲水，晨起之後适當補水，睡覺之前适當補水，運動之後刻意補水；其他時間段應該定期補水，時間間隔不超過一個小時。

一方面，喝茶同樣可以增加飲水量，同樣能夠收獲上述“飲水的好處”。

另一方面，這個階段更适合飲茶，它可以促進您和家人、朋友之間的情感，可以讓您和親朋變得更加開心，也可以讓您有修身養性的時間，養成一個健康、有益的習慣。

1. 喝茶不選“濃”，濃茶中含有更多的茶堿、鞣酸等物質，容易增加對于胃腸的刺激。
2. 喝茶不喝“燙”，溫熱茶飲更利于健康。
3. 空腹不建議喝茶，雖然對健康人群無太大影響，但飯後飲茶（一小時後）更健康。
4. 飲茶，最好可以和親朋一起喝，調節心情，利于家人之間的溝通和感情融入（注意這個階段就不要多人飲茶了）。

也就是說，特殊時期，“飲水”是一件基礎且重要的事情，人人皆該按量飲用；白開水和茶都很優秀，隻要您能健康飲用；科學預防“新型冠狀病毒肺炎”，請您依“方法”行事。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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