胃是人體當中一個非常重要的消化器官，既可以儲存食物、消化食物，還可以吸收食物中的各種營養物質，并提供給體内各個器官，維持人體正常的機能運轉。

一旦胃部出現異常，就會影響到整體的營養供應，對健康危害非常大。所以在日常生活當中，一定要做好胃部的養護工作。

尤其是對于胃功能下降或患有胃部疾病的人群來說，必須注意飲食調理。那麼，胃不好人群到底該如何飲食呢？

胃不好人群如何調整飲食?

一、一日三餐有規律

導緻胃功能下降的其中一個主要原因，與一日三餐沒有規律有關。

比如不吃早飯或晚飯，或者是兩餐之間間隔時間過久，就會導緻胃部長時間處于排空狀态當中，胃酸會使得胃部黏膜受到損害。

所以對于胃不好人群來說，一日三餐必須有規律，早上8點之前去吃早餐，午餐放在12點之前，晚餐應在5點左右進食。

既能夠避免胃部長期處于排空狀态，還可以避免胃部當中食物過多，從而引起積食、消化不良現象。

二、營養多元化

不少人認為，胃不好人群隻能吃一些蔬菜，這種說法是錯誤的。本身胃不好人群的吸收功能已經下降，身體内會缺乏各種營養物質，如果隻是吃一些蔬菜或者是其他植物性食物，會使體内嚴重缺乏營養，患有各種疾病的概率會提高。

所以對于胃不好人群來說，營養一定要多元化，不管是蔬菜、水果、豆類、粗糧、魚肉、蝦肉、蛋類、瘦肉，都要适當攝入一些。隻有保證體内有足夠的營養物質，才能夠維持消化道以及其他系統的健康。

三、食物清淡為主

雖然胃不好人群要注意各類營養的搭配，但所有的食物一定要以清淡為主。烹饪食物時不可以使用過多的油鹽醬醋等各類調味品，更不可以使用辣椒。

最好是以清蒸、水煮、蒸炖等烹饪方式為主，這些烹饪方式既能夠保留食物的營養，還可以減輕胃部負擔。

四、主食以消化為主

胃不好人群不要吃一些過于堅硬、難以消化的食物，比如一些硬面餅，或者是一些油炸、油煎類的主食。

這些主食的消化速度非常慢，而且在咀嚼這些食物時，很多人會出現大口吞咽的行為，就會導緻食物過于粗糙。

胃部黏膜就會因此受到刺激，很容易誘發一些炎症的出現。所以對于胃不好人群來說，主食應當以面條、面片，或者是軟面小饅頭為主。

五、合理控制每餐進食量

即使是吃一些蔬菜類食物，胃不好人群也要控制好每天的進食量，一旦出現暴飲暴食的行為，會加重胃部的負擔。

但是如果過度節食，胃部排空時間比較久，很容易引起胃腸功能紊亂現象。一日三餐六、七分飽即可，兩餐之間若有饑餓感，可少量吃一些水果。

總而言之，對于胃不好人群來講，一定要做好飲食方面的調整。除了以上5點之外，一定不要吃一些生冷、寒涼食物，更不要吃辛辣、刺激性食物，高鹽、高糖、過酸食物也不要攝入。

對于一些含大量粗纖維的食物，也應減少攝入。這些食物都會對胃部造成較大刺激，會使得胃部疾病加重，對健康有着較大影響。

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