中老年睡眠不足-tft每日頭條

中老年睡眠不足

生活更新时间:2025-02-07 02:41:22

說起手機，是現在工作生活的必備用品了，但是不應該讓它影響我們的睡眠。

身邊有一些中老年朋友，因為現在喜歡用手機刷抖音，看新聞，看綜藝節目等，經常晚上睡得比較晚，12點了都還在玩手機，最後引起了長期失眠，睡眠質量相當差。

中老年睡眠不足（中老年長期睡眠不好）1

其實不是說睡眠一定要超過8個小時才行，不同年齡階段的人，對睡眠的需求也不一樣。

不同人群對于睡眠的需求也不同

初生嬰兒：幾乎是在睡覺中度過，睡眠時長達到14～17個小時。

4～11個月：睡眠時長為12～15個小時。

1～2歲：11～14個小時。

3～5歲：10～13個小時。

6～13歲：9～11個小時。

14～17歲：8～10個小時。

18～25歲：7～9個小時。

26～64歲：7～9個小時。

65歲以上：7～8個小時。

中老年睡眠不足（中老年長期睡眠不好）2

對于小學生初中生，可以看到她們正在長身體而且用腦比較多，所以說建議都在9-10個小時睡眠時間。一般成年人，睡眠在7~9個小時之間都可以。

但是最低也要保證7個小時的睡眠，才能夠比較好的恢複人體的疲勞和機能。

這裡重點說的是中老年人，雖然說可能沒有那麼大的工作和生活壓力了，很多處于退休狀态，但是經常熬夜看手機，也會影響到已經在退化的視力，影響到肝髒的代謝，影響到人體腸胃内髒的休息，甚至是長期失眠！

中老年睡眠不足（中老年長期睡眠不好）3

我身邊就有不少這樣的案例，因為中老年生活很悠閑，也沒有太多的家務事，沒有什麼壓力，運動也很少，然後就是晚上看手機看的很晚，大腦很興奮，這樣長期睡不着，隻能吃安眠藥助眠。

這裡鄭重建議，中老年人每天盡量保證7個小時以上的睡眠，晚上不要熬夜看手機！

中老年睡眠不足（中老年長期睡眠不好）4

如果上床暫時睡不着，可以睡前泡泡腳，翻翻報紙，聽聽安靜音樂，翻幾頁書籍，保持平穩心态，慢慢的入睡。

你們的身體健康，是兒女們的幸福，多多重視起來吧[呲牙][呲牙]

中老年睡眠不足（中老年長期睡眠不好）5

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活我的世界官方宣傳史蒂夫
開發商Mojang于近日的更新中為《我的世界》裡的男性角色史蒂夫和女性角色亞曆克斯添加了額外的3D元素，成功的讓史蒂夫長出了胡子。早在2009年前史蒂夫是有胡須的，不過《我的世界》官方為了讓《我的世界》中的默認皮膚更加性别中立，所以删除了史... 2023-02-18
生活南美世預賽有幾個晉級名額
南美世預賽有幾個晉級名額?世界杯是世界足壇中最頂尖、影響力最大的國家級賽事，無數球隊都想踏上世界杯的舞台，不過目前世界杯決賽圈的名額隻有32支隊伍，國際足聯下卻有210多個成員國，進入世界杯決賽圈談何容易，現在小編就來說說關于南美世預賽有幾... 2022-10-19
生活香辣蟹的做法和配方
香辣蟹的做法和配方?用料：梭子蟹4-5隻，香辣醬2勺，郫縣豆瓣醬2勺，蔥花1勺，姜末1勺，香葉3片，桂皮1小塊，八角2個，花椒1/2勺，香菜适量，料酒1勺，砂糖1/2勺，醬油1勺，雞精1/2勺，蒜蓉1勺，熟白芝麻适量，幹辣椒适量，我來為大家... 2022-06-17
生活清明去哪裡
清明去哪裡?蘇州，古稱吳、吳都、吳中、東吳、吳門，現簡稱蘇蘇州自有文字記載以來的曆史已有4000多年，公元前514年建城，是中國首批24個曆史文化名城之一，中國重點風景旅遊城市，也是4個中國重點環境保護城市之一、長江三角洲重要的中心城市之一... 2022-07-03
生活過期的肥皂可以做什麼東西
過期的肥皂可以做什麼東西?祛除皮革衣服的黴斑：皮革衣服上生長了黴斑，可以先用毛巾沾肥皂水反複擦拭，去掉污垢後，立即用清水擦洗，然後晾幹，再塗甲克油，黴斑去無蹤，下面我們就來說一說關于過期的肥皂可以做什麼東西?我們一起去了解并探讨一下這個問題... 2022-06-07
生活蘋果脯的做法
蘋果脯的做法?主料：蘋果四個輔料：冰糖适量，我來為大家科普一下關于蘋果脯的做法?以下内容希望對你有幫助!蘋果脯的做法主料：蘋果四個。輔料：冰糖适量。選擇健康紅富士蘋果四個。将蘋果去皮，切成塊狀。加适量冰糖和水。大火炖20-25分鐘。蘋果将近... 2022-06-21
生活盛開在雪山上的雪蓮花
盛開在雪山上的雪蓮花?■本報記者魏橋“從沒有想過一次授課就讓我與環縣結下了不解之緣”談起當年作為電商培訓主講老師遠赴甘肅授課，王雪蓮至今感慨萬千，我來為大家講解一下關于盛開在雪山上的雪蓮花?跟着小編一起來看一看吧!盛開在雪山上的雪蓮花■本報... 2023-01-10
生活 50歲壽命短的人有哪些
人過了60歲之後，已經是花甲之年了，身體變得越來越衰老，身體各個機能開始衰退，這時候難免容易被一些疾病纏身，身體也容易出現各種各樣的小毛病。身體一些小毛病和症狀，是衰老的正常現象，但有一些症狀的出現則可能是身體出現問題了，是身體發出的信号，... 2022-11-28
生活白頭發能拔嗎
白頭發能拔嗎?白發可以拔除，但是不建議拔出白發主要就是因為在拔頭發的時候容易出現毛囊炎、皮膚炎症等的情況出現白發的原因可能是遺傳、腎虛、微量元素缺乏、壓力大、熬夜等因素引起所以可以服用藥物來根治的白發，烏發丸、精烏膠囊等，可以治療白發的症狀... 2022-06-05
生活夢見網魚什麼預兆
夢見網魚什麼預兆?戀愛中的人夢見網魚，說明誠心誠意相待，婚姻可成，下面我們就來聊聊關于夢見網魚什麼預兆?接下來我們就一起去了解一下吧!夢見網魚什麼預兆戀愛中的人夢見網魚，說明誠心誠意相待，婚姻可成。出行的人夢見網魚，平安出門亦平安回家。本命... 2022-07-12
生活北京冬奧主題口号:一起向未來
我們都需要愛，大家把手都牽起來；我們都擁有愛，來把所有門全都敞開。由北京冬奧組委文化活動部、電影頻道節目中心、香港TVB出品，阿裡巴巴集團聯合攝制，百餘位音樂人、電影人公益獻唱的北京2022年冬奧會和冬殘奧會口号推廣音樂短片《一起向未來》宣... 2022-10-28
生活如何跳高
如何跳高?身體訓練是訓練的重要内容之一身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件身體訓練有以下内容：速度訓練有一般速度和專項速度一般速度30—6m反複跑、100—150m,反複跑、30... 2022-06-12
生活馬蹄炖排骨怎麼弄
馬蹄炖排骨怎麼弄?排骨350g、馬蹄200g、姜20g、鹽4g、胡椒粉2g、花椒20粒、幹辣椒2個、八角1個、香菜少許，我來為大家科普一下關于馬蹄炖排骨怎麼弄?以下内容希望對你有幫助!馬蹄炖排骨怎麼弄排骨350g、馬蹄200g、姜20g、鹽... 2022-07-10
生活願天堂裡的父親不再孤單
願天堂裡的父親不再孤單?父親的最後時刻，是在醫院裡度過的，回想起來，曆曆在目八月底，父親在家休克兩次了，需要去醫院輸點營養藥，在做通他老人家的思想工作後，我們陪他去了醫院，結果他再也沒有回來永遠的離開了我們，在醫院裡住了一個半月的時間，最後... 2022-10-30
生活注意力訓練方法
注意力訓練方法?保證足夠的睡眠大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠睡眠不足會導緻孩子在上課時打瞌睡走神等等，适當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助于幫助大腦調整疲勞度，下... 2022-07-08
生活大紅椒怎麼保存
大紅椒怎麼保存?窖藏法選土質堅實、地勢高燥的地塊，挖地下窖窖壁要堅實，底墊磚塊，窖口用塑料薄膜封閉，防止雨淋和凍害辣椒在窖内的存放形式有：，我來為大家科普一下關于大紅椒怎麼保存?以下内容希望對你有幫助!大紅椒怎麼保存窖藏法選土質堅實、地勢高... 2022-07-06
生活怎麼學好數學有效的方法
【喜歡的點個關注，點個關注不迷路，我會持續為您提供更優質的學習方法和技巧】做好課前預習，掌握聽課主動權。課前準備的好壞，直接影響聽課的效果,專心聽講，做好課堂筆記。 1如何快速學好數學一、課内重視聽講，課後及時複習。新知識的接受，數學... 2022-11-13
生活技術交底是什麼意思
技術交底是什麼意思?技術交底是指在某一施工單位工程開工前或分項工程施工前，由工程相關專業技術人員向參與施工的人員進行的技術性說明，我來為大家科普一下關于技術交底是什麼意思?以下内容希望對你有幫助!技術交底是什麼意思技術交底是指在某一施工單位... 2022-06-07
生活彩虹為什麼是半圓形的
彩虹為什麼是半圓形的?光的波長決定光的彎曲程度事實上如果條件合适的話，可以看到整圈圓形的彩虹彩虹的形成是太陽光射向空中的水珠經過折射→反射→折射後射向我們的眼睛所形成不同顔色的太陽光束經過上述過程形成彩虹的光束與原來光束的偏折角約180-4... 2022-07-05
生活廣東省12月有幾次冷空氣最新消息
廣東省12月有幾次冷空氣最新消息?南都訊記者鐘麗婷實習生劉文靜玻璃窗戶“蒙查查”，室外路面“濕漉漉”，衣服晾不幹……昨日，南都記者從廣東氣象局獲悉，惱人的回南天在廣東中部西部表現得尤其明顯，其中包括廣州、惠州、佛山、湛江等地區據預報，未來三... 2022-12-26
生活吉林5.5級地震
據中國地震台網測定：05月28日01時50分在吉林松原市前郭爾羅斯縣附近(北緯45.32度，東經124.66度)發生5.7級左右地震，震源深度13千米。經吉林省地震局了解，震中位于松原市甯江區毛都站鎮，松原市甯江區、前郭縣、大安市震感強烈，... 2022-12-26
生活快遞發貨了還能改地址嗎
快遞發貨了還能改地址嗎?能由發件人聯系快遞公司修改地址在收件人沒有簽收之前，默認快件的所有權屬于發件人，所以隻有發件人才有資格通知快遞修改收貨地址，我來為大家科普一下關于快遞發貨了還能改地址嗎?以下内容希望對你有幫助!快遞發貨了還能改地址嗎... 2022-06-12
生活安全俗語簡短
安全俗語簡短?安全在于謹慎，事故多因違章安全中求高産一順百順，隐患裡冒進一挫再挫，接下來我們就來聊聊關于安全俗語簡短?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!安全俗語簡短安全在于謹慎，事故多因違章。安全中求高産一順百順，隐患裡冒進一挫再挫。保... 2022-06-13
生活初一平行線解題技巧和方法
初一平行線解題技巧和方法?同位角相等，兩直線平行；内錯角相等，兩直線平行；同旁内角互補，兩直線平行，接下來我們就來聊聊關于初一平行線解題技巧和方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!初一平行線解題技巧和方法同位角相等，兩直線平行；内錯角... 2022-10-20
生活微信8.0新功能怎麼開啟
這兩天，微信8.0簡直要被刷爆了，特别是它那幾項新功能，被小夥伴們玩得一塌糊塗。這其中“狀态”就是新版中增加的一項内容，可以讓我們像QQ一樣，為微信設置狀态文字。那麼你知道這個“狀态”都有哪些玩法嗎？今天小編就教給大家兩招，微信8.0中狀态... 2022-11-04
生活為什麼男人會離不開你
如果言語都能證明真愛，那所有的情人，都不需要再付出行動了。女人一旦陷入愛情之中，就容易把理智和聰慧都抛之腦後，男人說什麼自己就信什麼。人們總喜歡犯一個錯誤，在規勸别人的時候道理一大堆，可輪到自己的時候卻是什麼也不願意聽。然而，你得明白，有些... 2023-01-25
生活 word 怎樣表示平方米
其實在Word中輸入㎡與在Excel中輸入M²一樣簡單都不是難事；隻是我們平時用到這個符号的情況比較少而已；但是我們還是要掌握這種快速輸入M²的方法,畢竟萬一用到了呢？再說很簡單。1、如我們在Word編輯時，需要輸入...M²。首先我們輸入... 2022-11-30
生活樂理音值組合練習
上一節課呢我們講了音樂中音的相關知識，今天我們來說說樂音體系。首先，我先把每個的基本概念講一下。樂音體系：在音樂中使用的或者是有固定音高的音的總和。音列：将樂音體系中的音按照順序排列起來。音級：樂音體系的每一個音。前兩個概念都很好理解，今天... 2022-10-31
生活如何設置三個密碼
近日，女子信用卡背面寫密碼被盜刷7萬6受關注，如果設置完美密碼？用手機支付時要注意什麼？戳圖了解↓↓, 2022-10-23
生活銷售簡短有寓意的小故事
銷售簡短有寓意的小故事?關于商機兩個男同學同時喜歡上一個女孩，一個男孩一上去就表白，結果把女孩吓跑了另外一個男孩跟着女孩去圖書館看書，發現女孩正準備離開的時候，上前搭讪：同學能借我10塊錢吃面條嗎？錢包丢宿舍了，這是我的學生證，你給我手機号... 2022-07-14

tft每日頭條

> 生活

> 中老年睡眠不足

中老年睡眠不足

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注