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吃什麼食物補鉀最快

生活 更新时间:2025-03-14 07:57:43

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紅薯。一個紅薯含鉀量高達694毫克,而熱量僅為131千卡。

雜豆。半杯白芸豆含鉀600毫克,而紅豆、綠豆和豌豆含鉀量也很可觀。

胡蘿蔔。3/4杯胡蘿蔔汁含鉀量超過500毫克。除了補鉀之外,胡蘿蔔等橙黃色果蔬還有助護眼。

番茄醬。1/4杯番茄醬含鉀664毫克。番茄醬中還富含番茄紅素,有助消滅人體内的自由基,抵抗衰老。

西葫蘆。半杯西葫蘆含鉀量高達448毫克,并且還含有大量的β胡蘿蔔素和膳食纖維。

蛤蜊。3盎司(約85克)蛤蜊含鉀534毫克。

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