女性産後坐月子是中國長久以來的傳統，因為寶媽在分娩過後，身體處于一個非常虛弱的狀态，而月子期間寶媽可以得到很好的休養，讓身體将快速恢複，更好的投入到以後的生活中。但是很多寶媽都誤會了坐月子的意思，以為月子期間就是卧床休養，隻停留在“坐”上，其實寶媽也需要适量的運動，才能讓身體更快的恢複。
慢走
慢走是很适合月子期間的一項運動，雖然運動強度不大但是效果卻很好。人在慢走時會加速血液的循環，可以有效緩解寶媽手腳冰涼的症狀，而且慢走過程中，能讓子宮和卵巢更好的恢複。産後寶媽可以在家經常走動一下，穿上柔軟舒适的月子鞋，最好是有帶有防滑設計的，能夠讓寶媽在行走時更加放心。
如果周邊的環境比較舒适，寶媽也可以帶着娃出去走走，呼吸一下新鮮空氣，舒緩自己的心情。但是帶娃出門時最好準備一個哺乳巾哦，在寶寶餓的時候給他喂奶，寶媽圍上哺乳巾，就能避免很多尴尬的情況出現。
瑜伽
瑜伽是很多女明星保持好身材的秘訣，不僅能夠塑造身體曲線，而且還能讓内心平靜下來，是很适合産婦的一項運動。寶媽生産一周後，就可以進行瑜伽鍛煉了，初學者可以先從簡單的姿勢學起，也可以針對不同的部位進行鍛煉。
呼吸、提肛運動
月子期間多做深呼吸，可以促進陰道的恢複，還能平緩産後煩悶的心情，另外，在深呼吸時可以配合提肛運動，能預防産後痔瘡的複發。
以上這些運動很适合産婦，所以月子期間可以操練起來了，如果産後一直卧床休息，不注意運動，可能會對寶媽造成這些傷害。
身體浮腫
寶媽剛分娩後，子宮和卵巢都處于一個比較脆弱的狀态，而且很多剖腹産的寶媽傷口沒有愈合，所以這個階段可以多坐多躺。但是對于順産的寶媽來說，産後3天左右身體就基本上恢複了，如果還一直卧床休息，會使身體的血液循環變差，不僅會出現四肢浮腫的症狀，而且還容易手腳冰涼。
子宮脫垂
在胎兒分娩時，寶媽的子宮會受到損傷，而且孕期由于胎兒壓迫，子宮位置會下降，再加上分娩時用力，很容易使子宮脫離原來的位置。而有些寶媽産後一直卧床休息，脫離的子宮就會受到膀胱的擠壓，從而使子宮後移，甚至出現脫垂的現象。所以為了身體的健康，寶媽産後一定要适量的運動，不能一直卧床休息。
月子期間适量的運動，能夠促進産婦身體的恢複，所以寶媽一定要牢記，産後不能長期卧床休息。
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